免疫力低下：如何提高？-內科

免疫系統？

請問免疫系統正常的數值是多少?
如果抵抗力低要提高的話要花很久的時間嗎?會很難嗎?
因為我本身有地中海貧血所以運動曬太陽對我比較困難
我的免疫數值只有190

apple，30~39歲男性，詢問日期：2016/06/10

廖忠信醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院內科部主任（心臟血管內科專長）

親愛的讀者好:
關於<請問免疫系統正常的數值是多少?如果抵抗力低要提高的話要花很久的時間嗎?會很難嗎?因為我本身有地中海貧血所以運動曬太陽對我比較困難,我的免疫數值只有190>
A: 1. 免疫系統得針對特殊族群檢驗追蹤比較有意義, 如愛滋病患
2. 若是地中海型貧血者, 可能容易有細菌感染, 不妨均衡飲食, 適度運動及不隨便服用藥物(如易氧化得食物/藥物)
3. 若仍有問題, 可至臨近有免疫或血液科之醫療單位諮詢及追蹤
謝謝!

回覆日期：2016/06/10
資料來源：台灣e院 - 免疫系統

彙整補充說明

免疫系統的正常數值會因年齡、性別及個體差異而有所不同。
一般來說，成人的白血球計數範圍約在4,000到10,000個/mm³之間。
您的免疫數值只有190，這顯示您的免疫系統可能存在顯著的問題，建議您儘快就醫進行進一步的檢查和治療。

針對如何提高免疫力，尤其是對於有地中海貧血的患者，以下是一些建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、維他命和礦物質。
高蛋白食物如魚、肉、蛋、豆類等有助於身體修復和增強免疫力。
特別是維他命C（如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜）和鋅（如海鮮、堅果、全穀類）對免疫系統的功能非常重要。

2. 適度運動：雖然您提到運動和曬太陽對您來說較困難，但適度的運動仍然是增強免疫力的重要方式。
可以考慮一些低強度的運動，如散步、瑜伽或太極，這些運動不僅能促進血液循環，還能幫助減輕壓力，進而提升免疫功能。

3. 充足的睡眠：睡眠對免疫系統的健康至關重要。
成年人通常需要每晚7到9小時的睡眠。
良好的睡眠有助於身體修復和增強免疫反應。

4. 管理壓力：長期的壓力會抑制免疫系統的功能。
可以透過冥想、深呼吸、正念練習等方式來減輕壓力，保持心理健康。

5. 避免不必要的藥物：如您所提到的，某些藥物可能會影響免疫系統的功能，特別是抗生素和某些類型的抗組織胺。
建議在使用任何藥物前，先諮詢醫生的意見。

6. 定期檢查：由於您有地中海貧血，建議定期進行血液檢查，並與醫生討論您的免疫狀況及相關的治療方案。

提高免疫力的過程可能需要時間，尤其是對於有慢性疾病的患者來說。
這並不會是一個快速的過程，但透過持續的努力和適當的生活方式調整，您可以逐步改善免疫功能。
重要的是要保持耐心，並在專業醫療人員的指導下進行調整和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！