長時間用眼導致眼睛紅痛，該如何舒緩不適?-眼科

彙整補充說明

長時間用眼導致眼睛紅痛的情況，主要是因為眼睛在專注於近距離的工作時，眨眼的頻率會顯著減少，這會導致眼睛表面的淚液蒸發過快，進而引發乾眼症狀。
當眼睛感到乾燥時，會出現紅腫、酸痛、甚至畏光等不適感。
這種情況在現代社會中非常普遍，尤其是對於需要長時間使用電腦、閱讀書籍或手機的人來說。

為了舒緩這種不適，以下是一些建議：
1. 定時休息：遵循「20-20-20」法則，即每20分鐘看屏幕後，將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

2. 增加眨眼次數：在專注於近距離工作時，主動提醒自己多眨眼，這樣可以保持眼睛的濕潤，減少乾燥感。

3. 使用人工淚液：如果感到眼睛乾燥，可以使用無防腐劑的人工淚液來潤滑眼睛，這樣可以有效減少不適感。

4. 調整工作環境：確保工作環境的光線適中，避免強烈的直射光或反射光，這樣可以減少眼睛的負擔。

5. 保持適當的距離：在閱讀或使用電腦時，保持適當的距離，通常建議距離眼睛約40-70公分，這樣可以減少眼睛的緊張感。

6. 注意用眼衛生：避免用手揉眼睛，保持手部清潔，這樣可以減少眼睛感染的風險。

7. 適當的眼部運動：可以進行一些簡單的眼部運動，例如轉動眼球、上下左右移動視線等，這樣可以促進眼部血液循環，減少疲勞感。

如果以上措施仍然無法改善眼睛的不適，或者症狀持續加重，建議儘早就醫，尋求專業的眼科醫師進行檢查。
醫師可能會進一步評估是否存在其他眼部問題，如乾眼症、結膜炎或其他眼部疾病。

總之，長時間用眼導致的眼睛紅痛是可以透過適當的護理和休息來改善的，保持良好的用眼習慣是非常重要的。
希望這些建議能幫助您舒緩眼睛的不適，並保護您的視力健康。