長時間用眼導致眼睛紅痛，該如何舒緩不適?-眼科

眼睛紅紅的？

請問醫師，每次只要我看書、看雜誌時間一久，就會眼睛紅紅的很酸，想要去用水
濕潤一下，為什麼會這樣呢？

仔仔，20~29歲男性，詢問日期：2002/09/15

陳烜醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：大學眼科診所眼科主治醫師

人專心在做近距離工作的時候,譬如說:看書,打電腦.眨眼次數會比平常少,甚至到
一分鐘只有5次的程度.因此工作一段時間之後,會有短暫乾眼的現象,包括眼睛紅,酸痛,畏光
的情形,如果這種情況只發生在每一次近距離工作之後,看書,打電腦,要記得提醒自己多眨眼睛,
如果這種情況平常也會發生,可能需要到眼科門診詳細檢查是否為乾眼症.

回覆日期：2002/09/15
資料來源：台灣e院 - 眼睛紅紅的

彙整補充說明

長時間用眼導致眼睛紅痛的情況，通常是因為眼睛疲勞或乾眼症所引起的。
當我們專注於近距離的工作，例如看書或使用電腦時，眨眼的頻率會明顯減少，這會導致眼睛表面的淚液蒸發加快，進而引發乾燥、紅腫和不適感。
這種情況在現代社會中相當普遍，尤其是隨著電子產品的普及，許多人都面臨著類似的問題。

首先，當你感到眼睛紅痛時，可以採取以下幾種方法來舒緩不適：
1. 定時休息：遵循「20-20-20」規則，即每20分鐘看屏幕後，將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒。
這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞感。

2. 增加眨眼次數：在專注於近距離工作的時候，提醒自己多眨眼，以保持眼睛的濕潤。
可以在閱讀或使用電腦時，故意停下來眨幾次眼。

3. 使用人工淚液：如果你經常感到眼睛乾燥，可以考慮使用無防腐劑的人工淚液來潤滑眼睛，這能有效減少不適感。

4. 調整環境光線：確保工作環境的光線適中，避免過強或過弱的光線，這樣可以減少眼睛的負擔。

5. 保持適當的距離：在使用電腦或閱讀時，保持適當的距離，通常建議距離眼睛約50-70公分，這樣可以減少眼睛的緊張感。

6. 適度休息：如果長時間使用電子產品，建議每隔一段時間就起身走動，活動一下身體，這不僅有助於眼睛，也有助於整體的身體健康。

如果你發現這些方法無法改善眼睛的不適，或者症狀持續加重，建議儘早就醫，尋求專業的眼科醫師進行檢查。
眼睛的紅痛可能是乾眼症的表現，但也有可能是其他眼部疾病的徵兆，例如結膜炎、角膜炎等。
因此，及早就醫可以幫助你獲得正確的診斷和治療。

最後，保持良好的用眼習慣和生活方式也非常重要，確保充足的睡眠、均衡的飲食以及適度的運動，這些都能有助於眼睛的健康。
希望這些建議能幫助你舒緩眼睛的不適，讓你的視力保持健康。