膝蓋問題：軟骨與半月板是否已磨損？-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在三年前膝蓋內側撞擊後出現的症狀，包括緊繃感、痠脹、喀喀聲、腫脹、壓痛以及下樓梯時的抖動，這些都可能與膝關節的結構性問題有關。
雖然您已經進行了X光和MRI檢查，並未發現明顯的異常，但這並不代表您的膝蓋完全沒有問題。

首先，膝蓋的喀喀聲和咕咕聲通常是由於關節內的氣泡或是軟骨、韌帶的摩擦所引起的。
這些聲音在某些情況下是正常的，但如果伴隨著疼痛或不適，則可能是關節內部結構出現了問題。
您提到的「膝蓋骨會滑動」的感覺，可能與髕骨（膝蓋骨）的位置不正或是周圍韌帶的鬆弛有關。

關於軟骨和半月板的磨損，雖然MRI未顯示明顯的損傷，但這並不排除輕微的磨損或退化性變化。
隨著年齡增長，膝關節的軟骨會逐漸退化，這是自然的老化過程，特別是如果您有過運動或外傷的歷史。
半月板的損傷通常需要更詳細的影像學檢查來確認，因為它們可能不會在一般的X光檢查中顯示出來。

您目前的復健方式，包括抬腳運動、針灸、拉筋和熱敷，都是有助於改善膝關節功能和減輕疼痛的措施。
這些方法可以幫助增強周圍肌肉的力量，穩定膝關節，並促進血液循環，減少腫脹和不適感。
建議您繼續這些運動，並在專業復健師的指導下進行，以確保運動的正確性和安全性。

如果您的症狀持續不改善，建議您再次尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查，例如關節鏡檢查，以便更清楚地了解膝關節內部的狀況。
這樣可以更精確地診斷問題，並制定相應的治療計劃。

最後，保持良好的生活習慣，避免過度負荷膝關節，適度運動，並注意膝關節的保護，都是維持膝蓋健康的重要因素。
如果有任何新的症狀或不適，請及時就醫，尋求專業的診斷和治療。
希望您能早日恢復健康！