膝蓋疼痛：運動引起的軟骨磨損該如何處理？-骨科

膝蓋？

副院長

我膝蓋從十五六歲經醫生檢查因運動而使軟骨磨損，一直問題不大只是蹲下及提腿時有聲音。但最近幾次跑步後，步行時感到痛楚但不是每次，內則較嚴重。請問應怎樣?

kenneth，20~29歲男性，詢問日期：2003/12/16

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

膝蓋關節之疼痛,由於軟骨磨損是一主要原因,尤其內側因身體重心之故,更易磨損,建議停止跑步2-3週,讓關節休息,並禁止上下坡.若無法改善,則需找骨科醫師診察,再決定是否需要作關節鏡檢查.

回覆日期：2003/12/16
資料來源：台灣e院 - 膝蓋

彙整補充說明

膝蓋疼痛的問題，尤其是由於運動引起的軟骨磨損，確實是一個需要重視的健康議題。
根據您的描述，您在年輕時就已經因為運動造成膝蓋軟骨磨損，並且最近出現了疼痛的情況，這可能是由於磨損的程度加重或是其他因素所引起的。

首先，膝蓋的軟骨磨損通常是由於長期的重複性運動、過度使用或是外傷所導致的。
隨著年齡的增長，膝蓋的軟骨會逐漸退化，這是自然老化的一部分，但在年輕時期過度運動則可能加速這一過程。
您提到的蹲下和提腿時的聲音，可能是由於軟骨的磨損導致的關節不穩定或是關節內部的結構變化。

針對您目前的情況，建議您可以採取以下幾個步驟來處理膝蓋的疼痛：
1. 休息與減少負荷：首先，建議您暫時停止跑步等高強度的運動，給膝蓋充分的休息時間。
這樣可以減少對膝蓋的壓力，讓受損的軟骨有機會恢復。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過物理治療可以改善膝蓋的穩定性和靈活性，並且幫助減輕疼痛。
物理治療可能包括針灸、超音波治療、電療等方式。

3. 使用護膝：在日常活動中，使用護膝可以提供額外的支持，減少膝蓋的負擔，並且在運動時可以降低受傷的風險。

4. 適度運動：在膝蓋疼痛減輕後，可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力較小，有助於保持關節的靈活性。

5. 飲食與營養補充：適當的飲食可以幫助關節健康，建議攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果），以及維生素D和鈣質，這些都有助於骨骼和關節的健康。

6. 醫療評估：如果疼痛持續不改善，建議您尋求骨科醫師的進一步評估，可能需要進行影像學檢查（如MRI）來確定軟骨的磨損程度及是否有其他損傷（如半月板損傷等）。

7. 藥物治療：在醫師的指導下，您可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但長期使用需謹慎。

總之，膝蓋的健康需要綜合考量，適當的休息、專業的治療和良好的生活習慣都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！