如何調整自慰頻率提升性交敏感度？-泌尿科

自慰過多性交敏感度降低的問題？

目前我18歲
以前幾乎每天自慰一次
有時2次
最多一天4次

而真正性交時戴套抽插沒什麼感覺
反而一直動動到腰痠甚至軟掉了
我想應該是打太多手槍導致敏感度降低

我想請問醫師該停止多久的自慰或該怎樣調整我的自慰頻率來變正常呢?

溫同，10~19歲男性，詢問日期：2016/09/13

孫宏舜醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院泌尿科主治醫師

您好:
您自慰的頻率確實較高。建議可以先減少頻率(如每天2次變成每天一次或是每2天一次)，如果症狀還是持續，可以再至泌尿科門診評估。另外提醒您可以多從事戶外運動以宣洩過多的精力。

回覆日期：2016/09/13
資料來源：台灣e院 - 自慰過多性交敏感度降低的問題

彙整補充說明

在您的情況下，自慰頻率過高可能會導致性交時的敏感度下降，這是許多年輕男性常見的問題。
首先，您提到的自慰頻率（每天1至4次）確實偏高，這可能會影響到您的性功能和敏感度。
以下是一些建議，幫助您調整自慰頻率並提升性交敏感度。

1. 減少自慰頻率
建議您可以逐漸減少自慰的頻率。
例如，您可以從每天1次開始，然後逐漸調整為每2至3天1次。
這樣的調整可以讓您的身體有時間恢復敏感度，並減少對自慰的依賴。

2. 停止自慰的時間
如果您希望更快地恢復敏感度，可以考慮暫時停止自慰一段時間。
一般建議可以嘗試停止1至2週，這段時間內，您的身體會逐漸調整，敏感度有可能會有所提升。

3. 增加其他活動
除了減少自慰，您也可以透過增加其他活動來轉移注意力，例如運動、閱讀或參加社交活動。
這不僅有助於減少性慾，還能提升整體的心理健康和身體狀況。

4. 性行為的多樣性
在性交時，您可以嘗試不同的體位或技巧，這樣可以增加性交的愉悅感和敏感度。
與伴侶的溝通也非常重要，了解彼此的需求和喜好，這樣可以提升雙方的性滿意度。

5. 注意心理因素
心理因素對性功能影響很大。
壓力、焦慮或對性行為的過度擔憂都可能影響您的表現。
學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能會對改善您的性功能有所幫助。

6. 尋求專業意見
如果在調整自慰頻率後，您仍然感到性交時的敏感度不足，建議您尋求泌尿科或性健康專家的意見。
他們可以提供更具體的建議，並排除其他潛在的健康問題。

7. 健康生活方式
保持健康的生活方式，包括均衡飲食、規律運動和充足睡眠，對於提升性功能也有很大的幫助。
這些因素能夠改善血液循環，增強性能力。

總之，調整自慰頻率和改善性交敏感度是一個需要時間和耐心的過程。
透過上述建議，您可以逐步改善自己的情況，並提升性體驗的滿意度。
若有任何疑慮或持續的問題，請務必尋求專業醫療意見。