包括喉嚨頸部以上？
以前睡覺時不知不覺往上躺早上起床時(仰頭)而拉到，下頷拉凸一顆出來，但壓壓(用手壓)吞(吞口水)重複，它就進去了，覺得喉嚨緊痛，神經怪怪的，有點懶的吞食，噁心想吐，後頸部酸痛，在轉動時覺得隨時都會拉到筋發出聲音(感覺到筋)，頭麻，抽痛，灼熱，轉動卡卡的，失眠，怎麼辦，該如何改善，做些頸部運動能改善些嗎。
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2016/09/20
彙整補充說明
根據您所描述的症狀，包括頸部疼痛、喉嚨緊痛、吞嚥困難以及伴隨的神經不適感，這些問題可能與多種因素有關，特別是肌肉緊繃、神經壓迫以及心理壓力等。
首先，頸部疼痛和喉嚨緊痛可能是由於頸部肌肉的緊繃或過度使用所引起的。
長時間保持同一姿勢（例如長時間坐在電腦前）會導致頸部肌肉疲勞，進而引發疼痛和不適。
您提到的「仰頭」睡姿可能會加重這種情況，因為這樣的姿勢可能會使頸部肌肉受到額外的壓力，導致肌肉拉傷或緊繃。
吞嚥困難的情況，尤其是伴隨著喉嚨緊痛，可能與肌肉協調有關。
吞嚥是一個複雜的過程，涉及多個肌肉群的協同運作。
如果這些肌肉因為緊繃或疲勞而無法正常運作，就可能導致吞嚥困難。
您提到的「噁心想吐」的感覺，可能是因為吞嚥時的不適感引發的反射反應。
針對這些症狀，以下是一些建議：
1. 改善姿勢：在工作時，確保您的坐姿正確，螢幕高度應與眼睛平行，避免長時間低頭或仰頭。
可以考慮使用人體工學椅子，並定期調整姿勢。
2. 頸部運動：定期進行頸部伸展運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉。
簡單的運動包括輕輕轉動頭部、低頭和仰頭、左右側彎等，每次持續幾秒鐘，並重複數次。
這些運動可以促進血液循環，減少肌肉緊繃感。
3. 放鬆技巧：考慮進行一些放鬆練習，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕壓力，進而改善神經緊張的情況。
4. 飲食調整：在吞嚥困難的情況下，建議選擇較軟的食物，並在進食時保持冷靜，避免急促進食。
可以嘗試小口慢嚥，並在需要時喝水幫助吞嚥。
5. 尋求專業幫助：如果症狀持續或加重，建議尋求醫療專業的幫助。
神經內科或耳鼻喉科的專家可以進行更詳細的檢查，以排除其他潛在的問題，如神經壓迫或肌肉協調障礙。
6. 心理健康：如果您感到壓力大或焦慮，這也可能影響身體的感受。
尋求心理諮詢或參加支持小組，可能有助於改善您的心理狀態，進而減輕身體的不適。
總之，您的症狀可能是由多種因素交互作用所引起的，透過改善生活方式、運動和尋求專業幫助，應能有效緩解不適。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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