勃起功能障礙的自我調節與治療-泌尿科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您已經進行了基本的醫學檢查，並且醫生也告訴您賀爾蒙和睪酮素的檢查結果是正常的。
這是非常重要的一步，因為勃起功能障礙（ED）可能有多種原因，包括生理和心理因素。

根據您的描述，您在性行為中遇到的勃起問題，尤其是在沒有刺激的情況下，可能與心理因素有關。
壓力、焦慮或對性表現的擔憂都可能影響勃起功能。
這種情況在年輕男性中並不少見，尤其是在面對生活壓力或情感問題時。

針對您的疑慮，調整作息和增加運動確實是改善勃起功能的一個好方法。
以下是一些具體的建議：
1. 規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳或騎自行車），這不僅有助於改善心血管健康，還能提升整體的性功能。

2. 健康飲食：均衡的飲食對於性健康至關重要。
建議多攝取富含抗氧化劑的食物（如水果和蔬菜），以及健康的脂肪（如堅果和魚類），這些都有助於改善血液循環。

3. 充足睡眠：確保每晚獲得足夠的睡眠，因為睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性功能。

4. 減少壓力：學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都能幫助減輕心理壓力，進而改善勃起功能。

5. 避免過度依賴藥物：雖然犀利士和威而鋼等藥物可以在短期內改善勃起功能，但長期依賴可能會掩蓋根本問題。
建議在生活方式調整後再評估是否需要持續使用這些藥物。

6. 尋求心理諮詢：如果您認為心理因素可能是影響勃起功能的原因，尋求專業的心理諮詢或性治療也是一個不錯的選擇。
專業的心理醫生可以幫助您釐清情緒和心理上的困擾。

至於您提到的擔心，如果在進行生活方式調整後，情況仍未改善，建議您可以考慮再次就醫，尋找其他專業醫師的意見。
每位醫師的看法和治療方案可能會有所不同，尋求第二意見有助於您獲得更全面的了解和治療方案。

最後，請記得，勃起功能障礙是一個常見的問題，很多人都會面臨類似的情況。
保持開放的心態，積極尋求解決方案，並與伴侶保持良好的溝通，這樣有助於減輕您的焦慮，並改善性功能。
希望這些建議能對您有所幫助！