運動傷害對生長板的影響-骨科

運動傷害生長板？

醫生我想請問一下，我之前打球的時候膝蓋跟腳踝都有受傷，那這樣會影響生長板閉合的速度嗎???我現在169，想長到175

Kevin crossover，10~19歲男性，詢問日期：2016/12/29

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

如果沒有骨折或者生長板的挫傷
就不會影響生長
目前169想長到175還有機會
運動與營養都必須兼顧

回覆日期：2016/12/29
資料來源：台灣e院 - 運動傷害生長板

彙整補充說明

運動傷害對生長板的影響是一個相當重要的議題，尤其是在青少年成長的階段。
生長板（也稱為骨端軟骨）是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長與延長。
當生長板閉合後，骨骼的生長就會停止，因此生長板的健康狀況對於身高的發展至關重要。

首先，針對你的問題，如果在運動過程中膝蓋和腳踝受傷，但沒有造成骨折或生長板的直接損傷，通常不會對生長板的閉合速度造成影響。
生長板的閉合主要受到遺傳因素、荷爾蒙水平以及營養狀況的影響。
運動本身對於生長板的影響，主要是透過促進血液循環和提高骨密度來支持健康的骨骼發展。

然而，如果受傷導致了生長板的挫傷或其他形式的損傷，則可能會影響到生長板的功能，進而影響到身高的發展。
這種情況下，生長板的閉合可能會提前，或是造成一側生長板的發育不均，導致身高差異。

在你的情況下，若你目前的身高是169公分，想要長到175公分，這是有可能的，尤其是在青少年時期，生長板尚未完全閉合的情況下。
建議你可以透過以下幾個方面來促進身高的增長：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的鈣質、維他命D、蛋白質及其他必要的營養素，這些都是促進骨骼健康和生長的重要元素。

2. 適度運動：進行適合的運動，如游泳、籃球、跳躍等，這些運動可以刺激生長板的活動，促進身高增長。

3. 充足睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保有足夠的睡眠時間對於身高的增長也非常重要。

4. 定期檢查：如果有任何疑慮，建議定期去醫院進行身高和骨骼發育的檢查，特別是如果有過受傷的歷史，醫生可以透過X光等檢查來評估生長板的狀況。

總結來說，運動傷害對生長板的影響取決於受傷的程度和類型。
如果你在運動中受傷但沒有造成生長板的損傷，則不必過於擔心。
保持健康的生活方式，並定期檢查，將有助於你達到理想的身高目標。