身高成長板相關問題：如何知道自己是否還有成長空間？-骨科

身高,生長板？

我今年國三，現在身高是173公分，但是今年二月到九月在學校量身高，發現只有長1.4公分，我希望可以長到178公分，那我還會長高嗎？
，那我需要去照身長板嗎？
謝謝

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2016/11/27

洪錫明醫師回覆-骨科

正常生長即可，運動可以刺激生長，但要避免受傷，否則可能影響到生長。

回覆日期：2016/11/27

彙整補充說明

要判斷自己是否還有成長空間，最直接的方法是檢查生長板的狀態。
生長板（或稱為骨骺）是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
當生長板閉合後，身高的增長就會停止。
通常，男生的生長板在18至20歲之間閉合，而女生則在16至18歲之間閉合。

在你的情況下，身高173公分，國三的年紀，通常還有一些成長的潛力。
雖然你在今年的幾個月內只長高了1.4公分，但這並不代表你完全沒有成長的機會。
生長速度會因人而異，受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和生活作息等。

如果你希望進一步了解自己的成長潛力，建議你可以去醫院進行X光檢查，檢查生長板的狀態。
醫生會透過X光片來評估你的骨齡，並判斷生長板是否還有開放的空間。
這樣的檢查可以提供更具體的資訊，幫助你了解自己是否還有長高的機會。

除了檢查生長板，還有一些方法可以促進身高的增長。
首先，保持均衡的飲食是非常重要的，攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素D等營養素，這些都是骨骼生長所需的元素。
其次，適當的運動也有助於刺激生長，例如跳繩、游泳、籃球等運動，這些運動可以促進骨骼的發展和增長。

此外，良好的作息習慣也對身高成長有正面影響。
確保每天有充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
避免熬夜，保持規律的生活作息，這些都有助於身體的健康發展。

最後，心理健康也不容忽視。
保持愉快的心情，減少壓力，這些都有助於身體的整體健康，進而影響到身高的增長。

總結來說，你目前的身高和年齡來看，仍然有可能繼續成長。
建議你去醫院檢查生長板的狀態，並在日常生活中注意飲食、運動和作息，這些都有助於你達成希望的身高目標。
希望你能健康快樂地成長！