國二學生身高疑慮：如何得知未來成長空間？-骨科

身高的問題？

現在國二了，身高只有160左右，已經變聲，也有喉結了。爸爸170，媽媽160。我還可以長高嗎？

元元，10~19歲男性，詢問日期：2016/10/07

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

依年齡來看，生長板應該扔未癒合，會繼續長高，可以適當運動，均衡營養來增加身高。

回覆日期：2016/10/07
資料來源：台灣e院 - 身高的問題

彙整補充說明

在國二這個年齡階段，身高的成長仍然有可能持續，尤其是對於男生來說，通常會在16至17歲之間停止生長。
根據您提供的資訊，您目前身高約160公分，父母的身高分別為170公分和160公分，這樣的遺傳背景可能會對您的身高成長有一定的影響。

首先，您提到已經出現變聲和喉結，這些都是男性第二性徵的表現，通常意味著青春期已經開始。
青春期的開始會影響身高的成長速度，通常在這個階段，男生的身高會有一段快速增長的時期，稱為生長高峰期。
這個時期通常會在青春期的中期出現，並且隨著年齡的增長，生長速度會逐漸減緩。

要評估未來的成長空間，可以考慮以下幾個方面：
1. 骨齡檢查：透過醫院的骨齡檢查，可以了解您的生長板是否已經閉合。
生長板是骨頭生長的關鍵部位，若生長板尚未閉合，則仍有可能繼續長高。
這項檢查通常由專業的醫生進行，能提供更準確的預測。

2. 營養攝取：均衡的飲食對於身高的成長至關重要。
確保攝取足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆類）、鈣質（如牛奶、乳製品）、維生素和礦物質（如水果和蔬菜）。
這些營養素能促進骨骼的健康發展。

3. 運動習慣：適當的運動可以刺激生長激素的分泌，對身高的增長有正面影響。
建議參加一些有氧運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動不僅能增強體能，還能促進骨骼的發展。

4. 睡眠質量：充足的睡眠對於青少年的成長非常重要。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠時間（通常建議8-10小時）是非常必要的。

5. 心理健康：身高的問題有時會影響到青少年的自信心和心理健康。
保持積極的心態，與朋友和家人分享自己的感受，尋求支持和理解，這對於心理健康也非常重要。

總之，您仍然有可能在未來繼續長高，建議您可以定期檢查身高，並保持良好的生活習慣。
如果有進一步的疑慮，建議諮詢專業的醫生或營養師，以獲得個性化的建議和指導。