生長板空間大卻未見身高增長，如何提高成長機率？-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前16歲，生長板仍有空間，但在過去一年中身高增長不明顯，這可能與多種因素有關。
首先，身高的增長受遺傳因素影響很大，父母的身高會在一定程度上決定孩子的潛在身高。
此外，生長激素的分泌、營養攝取、運動習慣和睡眠質量等也都是影響身高的重要因素。

1. 遺傳因素：如您所提到的，父母的身高會影響您的最終身高。
若父母的身高相對較矮，您可能也會受到影響。

2. 生長激素：生長激素在青春期的分泌量會影響身高的增長。
若身體內的生長激素分泌不足，可能會導致身高增長緩慢。

3. 營養攝取：您提到每天喝無糖豆漿和偶爾喝牛奶，這些都是良好的蛋白質和鈣質來源，但還需要確保攝取足夠的其他營養素，如維生素D、鋅、鐵等，這些都對骨骼的健康和生長有幫助。
建議您可以增加一些富含這些營養素的食物，如深綠色蔬菜、魚類、堅果等。

4. 運動：運動對於促進身高增長有正面影響，尤其是跳躍類運動，如籃球、游泳等，這些運動能夠刺激骨骼生長。
您提到有在運動，這是非常好的，但建議可以增加運動的多樣性和強度，並確保運動後有適當的休息和恢復。

5. 睡眠：睡眠質量對於生長也非常重要。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保有足夠的睡眠時間和良好的睡眠環境是必要的。
建議您盡量保持在晚上10點前入睡，並確保睡眠環境安靜舒適。

6. 心理因素：壓力和焦慮也可能影響身高的增長，保持良好的心理狀態，避免過度焦慮身高問題，對於身體的健康成長也有幫助。

至於您提到的是否有機會長到175公分，這取決於多種因素，包括上述的遺傳、營養、運動和睡眠等。
如果您的生長板仍有空間，並且能夠改善飲食和生活習慣，還是有可能再增長一些身高的。
不過，具體的增長幅度因人而異，建議您可以定期檢查身高變化，並與醫生保持溝通，了解自己的生長狀況。

最後，保持積極的心態，無論身高如何，健康才是最重要的。
希望這些建議能對您有所幫助！