國一生身高只152cm，還有機會再長高嗎？-骨科

還會長嗎？

我現在國一只有152cm，我都在11～1點睡覺。不挑食
想知道現在還能再長嗎？

小泓，10~19歲男性，詢問日期：2020/06/07

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

有可能再長高一點點
如果骨頭的生長板還沒閉合的話
個人的身高與父母的身高有高度相關
可以說是遺傳因子決定後代的身高

回覆日期：2020/06/07
資料來源：台灣e院 - 還會長嗎

彙整補充說明

根據您的情況，國一生身高152公分，還是有機會再長高的。
首先，身高的增長主要受到遺傳因素和環境因素的影響。
遺傳因素是指父母的身高，通常會影響子女的身高潛力。
根據您提供的資訊，您提到自己不挑食，這是非常好的生活習慣，因為均衡的飲食對於身高的增長至關重要。

在青春期，尤其是國中階段，身體會經歷一段快速成長的時期，這段時間通常會持續到約16歲左右。
這段期間，骨頭的生長板（即骨骼的生長區域）尚未完全閉合，因此仍有可能再長高。
您提到的睡眠時間在11點到1點之間，這可能會影響到您的生長。
研究顯示，青少年應該保持充足的睡眠，建議每晚至少睡8到10小時，因為生長激素主要在深度睡眠期間分泌。

除了睡眠，運動也是促進身高增長的重要因素。
適當的運動可以刺激骨骼的生長，尤其是一些伸展運動和跳躍運動，如籃球、排球、游泳等，這些運動能夠幫助拉伸身體，促進骨骼的發展。
您提到的跳繩也是一個不錯的選擇，因為它能夠增強腿部肌肉，並促進血液循環。

另外，飲食方面，確保攝取足夠的營養素是非常重要的。
建議您多攝取富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆類和乳製品，這些都是身體生長所需的基本營養素。
此外，維生素D和鈣質對於骨骼的健康也非常重要，您可以通過多曬太陽和攝取乳製品來獲得這些營養素。

最後，保持良好的心態也很重要。
不要因為身高而感到焦慮或壓力，這樣可能會影響到您的生長。
保持自信，專注於自己的學業和興趣，這樣才能在身心上都保持健康。

總結來說，您目前152公分的身高仍有機會再長高，關鍵在於保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！