身高成長迷思：你還有機會再長高嗎？-骨科

到底還會不會長高？！？

從國中入學158到現在高中快畢業163 從原來的高個變全班最矮我想知道我還有沒有機會長高 6年長5公分感覺不是一件正常的事…

長不高，10~19歲男性，詢問日期：2016/04/08

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

男生到了青春期過後就不會再長高了
一般會長到十六歲左右

回覆日期：2016/04/08
資料來源：台灣e院 - 到底還會不會長高？！

彙整補充說明

身高的成長通常與多種因素有關，包括遺傳、營養、運動及性別等。
根據你提供的情況，從國中入學時的158公分到現在高中快畢業的163公分，這六年間的增長幅度確實不算特別顯著，尤其是對於青春期的男生來說，這段時間通常是身高增長的關鍵期。

首先，男生的身高成長一般會在青春期的早期開始加速，通常在11至14歲之間，並在16歲左右達到高峰。
這段時間內，生長板（即骨骼的生長區域）會持續開放，讓骨骼能夠增長。
隨著年齡的增長，生長板會逐漸閉合，這通常發生在18歲左右。
因此，若你的生長板尚未閉合，仍有可能再長高一些。

其次，身高的遺傳因素也佔有相當大的比重。
根據你的描述，若父母的身高在一般範圍內，則你未來的身高也會受到這些遺傳因素的影響。
你可以參考父母的身高來預測自己的潛在身高。

在營養方面，均衡的飲食對於身高的成長至關重要。
確保攝取足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆類）、鈣質（如乳製品、綠葉蔬菜）、維生素（如水果、蔬菜）以及其他必要的營養素，這些都能促進骨骼的健康發展。
此外，保持良好的作息，確保充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。

運動也是促進身高增長的重要因素。
適當的運動不僅能增強肌肉和骨骼的力量，還能促進血液循環，幫助身體吸收更多的營養。
像籃球、游泳、排球等運動都被認為有助於身高的增長，因為這些運動能夠拉伸身體，促進骨骼的發展。

最後，心理健康也不容忽視。
身高的焦慮可能會影響到自信心和心理狀態，建議你可以尋求心理諮詢或與朋友、家人分享你的感受，這樣能幫助你更好地面對身高的問題。

總結來說，雖然你目前的身高增長幅度不大，但如果生長板尚未閉合，仍然有機會再長高。
保持良好的飲食習慣、適當的運動以及充足的睡眠，這些都是促進身高增長的關鍵因素。
若有進一步的疑慮，建議尋求專業醫師的建議，進行必要的檢查以了解自己的生長狀況。