如何克服身高帶來的困擾？-精神科

坦白說..不要安慰我我是真的很困擾？

>>>親愛的尹您好
啊！您有和年少時的拿破崙一樣的困擾，但他卻以智慧的火花克服先天的身高。
整封來信中，您將「身高」和「自信」比一比，但英國有一篇醫學報導指出智慧與身高成反比，且尹同學您才16歲，雖然您的醫師說您可能不會再長高了，但他是說了，卻不一定未來的您不會再成長，根據醫學文獻，您應走出去，多打籃球、吊單槓、跳繩等運動較容易刺激骨板分泌成長激素而長高，請您持之以恆，每天從事上述活動外加多喝牛奶，作息正常，充足睡眠，6個月必定長高，再回信給我！好嗎？

這是骨科醫生跟我說的...
”女生的生長高峰比較早，也比較早停止長高，大約在十三、四歲以後，再長高的空間就少得很多，而男生則比較晚，約晚二至三年，所以要到十五、六歲以後就比較沒有再有明顯的長高，但這是通則，並非每個人百分百依循此規則，X光片下的生長板是否已經癒合也是相同的道理，學理上生長板既然癒合應該就不會再長高，但臨床上仍有很多病例可以在青春期之後仍繼續長高，這應驗一句話就是“一樣米，養百種人”，所以您並不是完全沒機會”
雖然說不是100%不可能
但也差不多了吧...
我已經兩年沒長過任何一點點了
可是那之前我也不是完全沒運動
我也常常在跳
而且單槓天天拉拉到肩膀比原來不曉得寬多少
牛奶更不用說喝了十年也是那樣
我真的不知道還有什麼希望可說的
我不想去期待不可能發生的事
因為根本不曉得能不能接受殘酷的結果
與其要跟我這樣說
那還不如勸我去做骨骼延長好了.........

尹，10~19歲男性，詢問日期：2005/10/22

陳明哲醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台東醫院社區精神科主任

親愛的尹
時間可以證明真理為何，時間會證明事實如此，若上天給我們的是可愛嬌小的身軀，祂必定給予另一種天賦，尹發現它（指令一種與眾不同的能力）善用它。
PS！本人在高一時至今未長高一公分，但智慧卻增長些許。

回覆日期：2005/10/22
資料來源：台灣e院 - 坦白說..不要安慰我我是真的很困擾

彙整補充說明

身高的困擾在青少年階段是相當普遍的問題，尤其是在青春期的成長過程中，身高的變化常常成為同儕間比較的焦點。
首先，了解身高的成長是受到多種因素影響的，包括遺傳、營養、運動、荷爾蒙等。
對於身高的焦慮，首先要認識到每個人的成長速度和最終身高都是獨特的，並不需要與他人過度比較。

根據醫學研究，身高的成長主要發生在青春期，這段期間的生長板（骨骼的生長區域）會隨著荷爾蒙的變化而活躍。
對於女生來說，通常在13至14歲時會達到生長高峰，而男生則可能在15至17歲之間。
雖然有些人可能在青春期後仍會有微小的增長，但這種情況並不常見。
因此，若醫生已經告知生長板接近癒合，則未來的增高機會會相對較小。

然而，這並不意味著完全放棄希望。
許多研究指出，良好的生活習慣對於身高的發展仍然有正面的影響。
首先，均衡的飲食是非常重要的，特別是攝取足夠的鈣質和蛋白質，這對骨骼的健康成長至關重要。
每天喝牛奶、攝取豆類、魚類、肉類及新鮮蔬果，能夠提供身體所需的營養。

運動方面，適當的運動可以促進生長激素的分泌，對於身高的發展有一定的幫助。
像是籃球、游泳、跳繩等運動，不僅能夠增強體質，還能夠促進骨骼的健康。
建議每天至少進行30分鐘的運動，並且保持規律的作息，確保充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。

心理層面上，克服身高帶來的困擾也非常重要。
自信心的建立不僅來自於外在的身高，更來自於內在的自我認同。
可以透過發展自己的興趣、提升學業成績、參加社交活動等方式來增強自信心。
與其專注於身高的不足，不如將注意力放在自身的優勢和特長上，這樣能夠更好地提升自我價值感。

最後，若身高的問題已經影響到心理健康，建議尋求專業的心理諮詢。
心理專家能夠提供有效的支持與建議，幫助你更好地面對這些困擾。
記住，身高只是個人特質的一部分，真正的價值在於你的能力、品格和對他人的影響力。