身高成長困擾？解析影響身高的五大因素-骨科

關於身高的煩惱？

醫師您好
我下個月就要滿十九歲了，但是最近我真的好煩惱，因為我身高才173
但是我弟他現在高二，但是他國三的時候就180了，他高到上高中後因為不想長高而故意晚睡...
我妹才國三，但是她國二的時候也就已經168了
可見...我們家的孩子都擁有良好的基因都蠻高的

可是我從高一之後就幾乎沒長高，高一172但現在大一了也才173
我真的好煩惱喔弟弟那麼高，我卻那麼矮真的越想越憂慮
所以我有些問題

我高一的時候有在健身，但只有不到半年的時間而已我真的好嘔為什麼以前都沒人告訴我練肌肉會長不高那個健身房的教練心也太黑了為了賺錢...
還有有人跟我說練跆拳道拉筋也會長不高，難道這也有影響?!!
還有憂鬱症會抑制生長激素的分泌嗎?
還有我高二的時候去加拿大留學一年這一年也幾乎沒長高是因為我的生理時鐘還亞洲的所以生長激素分泌的時間在加拿大剛好都是白天嗎?
我以前一直都很瘦，BMI都不足是不是因為我營養不良，所以才沒辦法像我弟妹那樣抽高? 因為我弟妹小時候都很胖

我現在都盡量九點就睡了，也每天都喝牛奶，也打籃球
只要長高，我什麼都願意做因為我真的好煩惱
拜託醫師告訴我任何可以幫助我長高的正面建議嗎?還有可以幫我指出我長不高的任何可能因素嗎? 謝謝您真的
還有，請別跟我講類似"充實內涵才是最重要的" "態度才是高度" 這種有問沒答的話謝謝
如果你想建議我去照X光看生長板，我想說因為我就打定了，也不放棄，一定還會長高，所以就算去照了，不管結果如何我都不會放棄希望所以我不太可能會想去照

我以前有遇過一個二十幾歲的202公分的男生他跟我說他二十歲之後還有長高兩公分
所以我也認為無論如何我都一定可以長高

小林，10~19歲男性，詢問日期：2011/10/25

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

小林:
身高多少與多重因素有關, 理論上生長板關閉後能長高的機會就不大了. 別人可以你不一定可以(每個人生長板關閉時間或許有一些不同).

回覆日期：2011/10/25
資料來源：台灣e院 - 關於身高的煩惱

彙整補充說明

身高的成長受到多種因素的影響，以下是影響身高的五大因素，並針對您的困擾進行詳細分析。

1. 遺傳因素：身高的主要決定因素之一是遺傳。
父母的身高通常會影響孩子的身高，這是因為基因在身高的發展中扮演重要角色。
如果您的父母身高較矮，您可能會受到影響，這並不意味著您無法長高，但可能會有一定的限制。

2. 營養狀況：營養對於身高的發展至關重要。
缺乏必要的營養素，特別是蛋白質、鈣、維他命D等，可能會影響骨骼的健康和生長。
您提到自己曾經BMI不足，這可能意味著您在成長過程中營養攝取不夠，這會影響到您的身高發展。
建議您保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，特別是在青春期的成長階段。

3. 運動與活動量：適當的運動有助於刺激生長激素的分泌，對於身高的增長有正面影響。
您提到曾經健身和打籃球，這些運動都是有助於身高發展的。
不過，過度的力量訓練在某些情況下可能會影響生長板的發育，特別是在青少年時期，建議以有氧運動和拉伸為主，避免過度負荷。

4. 生活作息：良好的作息習慣對於身高的發展也有影響。
充足的睡眠有助於生長激素的分泌，建議您保持規律的作息，盡量在晚上11點之前入睡，並確保每天有足夠的睡眠時間。

5. 心理健康：心理狀態也可能影響身高的發展。
憂鬱症等心理健康問題可能會影響生長激素的分泌，進而影響身高。
如果您感到焦慮或憂慮，建議尋求專業的心理諮詢，這對於您的整體健康和成長都是有益的。

針對您提到的在加拿大留學期間的身高問題，時差和生理時鐘的變化確實可能影響到您的作息和生長激素的分泌。
建議您在適應新環境的同時，保持良好的生活習慣，這樣有助於身高的發展。

最後，雖然您已經接近19歲，但仍有可能在某些情況下繼續長高。
每個人的生長板關閉時間不同，您可以考慮去醫院檢查生長板的狀況，這樣可以更清楚地了解自己是否還有長高的潛力。
無論如何，保持積極的心態，持續努力，這對於您的身心健康都是有益的。
希望這些建議能幫助您找到適合自己的方法，並在未來的日子裡獲得滿意的身高成長。