怎麼辦?我還可以在長ㄇ > <？
施醫師:安安 不好意思 麻煩你幫我解答我的問題 ,我是一個高3的學生ㄌ,但我的身高卻只有148,我該怎麼辦呢? 我還會長ㄇ? 很多人(包括朋友家人)都說我不會再長ㄌ,可是我真的覺得我太矮ㄌ,都已經是高3了,身材還像小學生,真的造成我很大的問題ㄌ!我的父母都在160以上,而姐姐跟弟弟也都有160跟170以上就只有我是148,造成我從國中就被恥笑到現今,心理都覺得很難受,不過也有人說那是跟我的體重有關,我的體重很重有60公斤,難道是這ㄍ因素嗎? 求求施醫師幫我解答
小瑩，10~19歲女性，詢問日期：2003/01/22
彙整補充說明
身高的發展受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠及心理狀態等。
對於你目前的身高困擾，我能理解這對你來說是一個很大的心理負擔，尤其是在青春期這個階段，身高常常成為同儕之間比較的焦點。
首先，關於你是否還會長高的問題，通常在青春期的生長高峰期（大約在12至16歲之間），身高的增長會比較明顯。
對於女生來說，生長板通常在18歲左右閉合，而男生則可能在20歲左右。
因此，如果你現在是高三，雖然有可能還會再長高，但增長的幅度可能會相對有限。
建議你可以透過醫療檢查，例如X光檢查生長板的狀態，來了解自己是否還有生長的潛力。
其次，體重的確會影響身高的感覺，尤其是如果你的BMI（身體質量指數）偏高，可能會讓你覺得自己更矮。
保持健康的體重對於整體健康和自信心都是重要的。
適當的運動和均衡的飲食可以幫助你達到理想的體重，並且有助於身高的發展。
建議你每天攝取足夠的鈣質（如牛奶、乳製品）、蛋白質（如肉類、豆類）和維生素（如水果和蔬菜），這些都是促進骨骼健康和生長的重要營養素。
運動方面，適當的運動不僅能促進身高的增長，還能改善心理狀態。
運動能釋放內啡肽，幫助減輕焦慮和壓力，提升自信心。
建議你可以參加一些拉伸類的運動，如游泳、籃球或瑜伽，這些運動不僅能幫助你保持身材，還能促進身體的靈活性和健康。
最後，心理健康同樣重要。
面對同儕的嘲笑和壓力，建議你可以尋求心理諮詢，與專業人士談談你的感受，這樣可以幫助你更好地處理這些情緒。
記住，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，培養自己的興趣和能力，提升自我內涵，才是最重要的。
總之，雖然身高的增長可能會受到限制，但透過健康的生活方式和積極的心態，你仍然可以改善自己的身體狀況和心理健康。
希望你能找到適合自己的方法，並且保持積極的心態，祝你一切順利！
類似症狀問題與醫師回覆
高中生急尋增高方法，求助醫生？
您好:我是一個男ㄉ高一學生,身高161公分為了身高苦惱很久了,國三才開始打籃球也才開始吃超營養ㄉ東西,我現在在台中高堂中醫給醫生看,x光也照過,他說開幫助我長高ㄉ中藥給我吃,我還跟他說開最有效比較貴沒關係只要能幫助我就好了,他叫我多吃雞腳和...
施國正 醫師回覆-骨科
身高與遺傳有關，後天的營養補充也很重要的。男生到十六七歲之後身長板閉合之後便不會再長高了。目前沒有藥物可以讓身高變得比較高。肢體延長手術不要輕易嘗試，有許多併發症。161公分的身高已經可以了，比平均身高要高了。高中生急尋增高方法，求助醫生-點我查看詳細內容
身高成長困擾？解析影響身高的五大因素？
醫師您好我下個月就要滿十九歲了，但是最近我真的好煩惱，因為我身高才173但是我弟他現在高二，但是他國三的時候就180了，他高到上高中後因為不想長高而故意晚睡...我妹才國三，但是她國二的時候也就已經168了可見...我們家的孩子都擁有良好的...
王守吉 醫師回覆-骨科
小林:身高多少與多重因素有關, 理論上生長板關閉後能長高的機會就不大了. 別人可以你不一定可以(每個人生長板關閉時間或許有一些不同). >>點我查看詳細內容
家醫科解決身高困擾：如何科學增高？？
要怎麼才能長高 因該要看哪一科
黃建岭 醫師回覆-家醫科
judy根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助身高長高。愉快的心情與充足的睡眠，使生長激素分泌增加，也有助於身高的增加。行政院衛生署...>>點我查看詳細內容
如何有效提高身高的方法？？
目前就讀五專的我<16歲>沒有課業壓力,每天都下午11:05分睡-早上5:30分起床,這樣的睡眠我認為是充足的,而且一周內騎自行車時數高達12HR而游泳則在10小時左右,但我的身高從國三到現在五專一都還是175。 >_&l...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
運動足夠、作息正常，要突破身高限制，就是營養囉！查一下飲食指南，看你吃的夠不夠，牛奶每日1-2杯，豆魚肉蛋類足夠，每天要吃青菜水果。加油 >>點我查看詳細內容