B群攝取量：長期服用有風險嗎？-藥物

B群可長期服用嗎?？

侯藥師您好:我因工作時間的關係長期作息不正常又三餐外食,患有脂漏性皮膚炎,覺得自己需要補充B群+C但又怕長期服用會有副作用,請教藥師一周最多可服用幾天?
生素B1 10mg
維生素B2 19mg
維生素B6 12mg
維生素C 62.5mg
菸鹼素 20mg 這是我購買的B群成分謝謝

Ada，40~49歲女性，詢問日期：2016/12/30

侯芳敏醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：台灣e院藥師

您好:補充b群和C，每天服用早晚1#應該沒問題，如果年紀大ㄧ點可以補充b群可以預防高血壓，不過最好不要不吃蔬果而吃葯品，ㄧ切還是天然的最好‧
1.要注意尿液呈現黃色的是維生素B2，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。
2.服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，應是菸鹼酸(Niacin)。許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
3. 維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔!!!睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
4.長期服用偶而停ㄧ個月也是可以的，也偶而追蹤您的肝腎功能‧祝您平安喜樂‧

回覆日期：2016/12/30
資料來源：台灣e院 - B群可長期服用嗎?

彙整補充說明

長期服用B群和維生素C的問題，確實是許多人在日常生活中會面臨的疑慮。
根據您提供的資訊，您目前的作息不正常且三餐外食，這樣的生活方式可能導致營養攝取不足，因此補充B群和維生素C是有其必要性的。

首先，B群維生素包括多種水溶性維生素，主要有B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B6（吡哆醇）、B12（鈷胺素）、菸鹼酸（Niacin）等，這些維生素在體內參與能量代謝、神經系統的健康、皮膚的維護等多項重要功能。
維生素C則是一種強效的抗氧化劑，對於免疫系統的支持及皮膚健康也有重要的作用。

根據目前的研究，長期在合理劑量下服用B群和維生素C通常是安全的。
您提到的劑量（B1 10mg、B2 19mg、B6 12mg、C 62.5mg、菸鹼素 20mg）都在一般建議的範圍內。
一般來說，B群的每日建議攝取量（RDA）因年齡和性別而異，但您目前的劑量應該不會造成明顯的副作用。

不過，長期服用任何補充劑都應該注意以下幾點：
1. 副作用：雖然B群和維生素C的副作用相對較少，但仍可能出現一些不適，如腸胃不適、皮膚潮紅（特別是菸鹼酸）等。
如果您在服用後感到不適，建議減少劑量或暫時停用，並諮詢醫師或藥師的意見。

2. 尿液顏色變化：服用B群後，尿液顏色變黃是正常現象，這是因為B2的水溶性特性所致，並不需要過於擔心。

3. 定期檢查：如果您有長期服用的需求，建議定期檢查肝腎功能，特別是如果您有其他健康問題的情況下。
這樣可以確保您的身體能夠正常代謝這些維生素。

4. 飲食均衡：雖然補充劑可以幫助補足營養，但仍建議儘量保持均衡的飲食，攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類食物，以獲得更全面的營養。

5. 懷孕考量：如果您有懷孕的計畫，某些B群（如葉酸）對於懷孕前後的婦女特別重要，但在開始任何補充劑之前，最好諮詢產科醫師的建議。

總結來說，您可以在合理的劑量下持續服用B群和維生素C，但若有任何不適或疑慮，建議及時與醫療專業人員聯繫，並定期檢查身體狀況，以確保健康。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康快樂！