B群：是保健品還是藥物？天天吃有風險嗎？-家醫科

彙整補充說明

B群維他命是一類水溶性維他命，主要包括維他命B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。
這些維他命在身體中扮演著重要的角色，參與能量代謝、神經系統的健康、紅血球的生成等多項生理功能。

首先，B群維他命被歸類為保健食品而非藥物。
保健食品是指那些可以補充日常飲食中不足的營養素，並且通常不具備治療疾病的功能。
相對於藥物，藥物是經過臨床試驗證實對特定疾病有療效的產品。
因此，B群維他命的主要功能是補充營養，而不是治療疾病。

關於天天服用B群的問題，根據目前的研究，適量攝取B群維他命通常是安全的，因為它們是水溶性的，過量的部分會隨著尿液排出體外。
然而，過量攝取某些B群維他命（例如B6）可能會導致副作用，如神經損傷等。
因此，建議在服用B群時，應遵循產品標示的建議劑量，並在有需要的情況下諮詢醫師或營養師的意見。

對於想懷孕的女性，B群中的葉酸（B9）特別重要，因為它有助於預防胎兒神經管缺陷。
許多醫生建議計劃懷孕的女性在懷孕前至少一個月開始補充葉酸，並在懷孕期間持續補充。
然而，對於其他B群維他命，建議在懷孕期間仍然應該諮詢醫師的意見，因為某些維他命在懷孕期間的需求量可能會有所不同。

總結來說，B群維他命是一種保健食品，適量服用通常是安全的，但仍需注意劑量，並在懷孕期間諮詢專業醫師的建議。
均衡的飲食仍然是獲取維他命的最佳方式，若有特殊需求或健康狀況，則應考慮專業的指導。