腰背骨盆痛：應如何處理？-骨科

腰背跟骨盆附近會痛？

105/12/9有到大醫院骨科檢查脊椎側灣,照X光彎10度，醫生說坐姿要正確,不要背太重多運動這些話。當時腰背跟骨盆附近就會痛了（應該已經痛一個多月了）例如彎腰洗頭的時候就隱隱的會痛，有時候不小心拉到也會痛
有跟醫生講但醫生好像沒說什麼……就說多運動
但高三除了體育課外根本沒時間運動，不知道是不是之前體育課打籃球拉到還是姿勢不良引起的
有些人叫我看中醫,有些人說復健科,家人是說給上次的醫生看因為那有x光檔案要我不要一直照X光,真不知道該如何是好！

HAHA123，10~19歲女性，詢問日期：2017/01/04

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

脊椎側彎10度算是很輕微的
腰痛只要休息吃藥及熱敷
疼痛好了之後可以多做運動
鍛鍊背部的肌肉以後就比較不再疼痛

脊椎不須要一直再照x光片

回覆日期：2017/01/04
資料來源：台灣e院 - 腰背跟骨盆附近會痛

彙整補充說明

針對您的問題，腰背骨盆痛的處理方式可以從多個面向來進行探討。
首先，您提到的脊椎側彎10度，這在醫學上屬於輕微的範疇，通常不會直接導致疼痛，但不良的姿勢或肌肉力量不足可能會加劇不適感。
以下是一些建議和補充說明，希望能幫助您更好地理解和處理這個問題。

1. 正確的坐姿與生活習慣
長時間的坐姿不當是造成腰背痛的主要原因之一。
建議您在學習或使用電腦時，保持良好的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面上，避免翹腿或長時間保持同一姿勢。
可以考慮使用腰墊來支撐下背部，減少腰椎的壓力。

2. 運動與肌肉強化
雖然您提到時間有限，但適度的運動對於緩解腰背痛是非常重要的。
建議您可以選擇一些簡單的伸展運動和核心肌群的訓練，例如仰臥起坐、平板支撐等，這些運動可以加強腹部和背部的肌肉，提供脊椎更好的支撐。
即使是短時間的運動，每天也能有所幫助。

3. 熱敷與休息
在疼痛發作時，可以考慮使用熱敷來緩解肌肉緊張，促進血液循環。
每次熱敷約15-20分鐘，能有效減輕不適感。
此外，適當的休息也很重要，避免過度使用受影響的部位。

4. 尋求專業治療
如果疼痛持續不改善，建議您尋求復健科醫師的幫助。
復健科醫師可以針對您的情況進行評估，並提供個性化的治療計劃，包括物理治療、運動療法等。
這些專業的治療方式能夠更有效地針對您的症狀進行改善。

5. 中醫與其他療法
有些人建議您看中醫，這也是一個選擇。
中醫可以透過針灸、推拿等方式來緩解疼痛，並調整身體的整體狀態。
不過，建議您在選擇中醫治療時，選擇有執照的專業醫師進行治療。

6. 定期檢查與追蹤
雖然醫生建議不需要頻繁照X光，但定期的醫療檢查仍然是必要的，特別是當症狀變化或加重時。
您可以與醫生討論是否需要進一步的檢查，例如MRI等，以排除其他潛在的問題。

總之，腰背骨盆痛的處理需要從生活習慣、運動、專業治療等多方面入手。
希望這些建議能幫助您緩解不適，並改善生活品質。
如有進一步的疑問或症狀加重，請務必及時就醫。