請問:如何減少自慰次數？
醫師您好:我大概十八歲就第一次自慰，是從學生時代到現在都無法控制自己不要去打手槍我現在大概幾個月就會自慰一次，每次自慰之後心裡就會很難過請問醫師如何讓自己不要自慰?我年紀大了，又沒娶妻，每次想自慰時就想娶妻，我真的很困擾，請問如何讓我自己不要在自慰了?謝謝
匿名，40~49歲男性，詢問日期：2017/02/06
杜時曦 醫師回覆-泌尿科
您好: 自慰如果是長年的習慣,可能很難完全不要自慰, 但是可以以運動,或是興趣發展來轉移注意力, 您可以依您的喜好來選擇, 要有活動的, 較有可能減少自慰的次數. (幾個月就會自慰一次不會很多, 不要壓力太大) 謝謝您的詢問.
回覆日期：2017/02/06
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享您的困擾，這是許多人在成長過程中可能會面臨的問題。
自慰是一種正常的生理行為，但如果您感到無法控制，甚至在事後感到沮喪，這可能會影響到您的心理健康和生活品質。
以下是一些建議，幫助您控制自慰的頻率。
1. 了解自慰的本質：自慰是一種自我探索和釋放性慾的方式，對於許多人來說，這是正常的生理需求。
首先，您需要接受這一點，並不必對自己過於苛責。
自慰本身並不會對身體造成直接的傷害，但過度的自慰可能會導致身體不適或心理上的困擾。
2. 轉移注意力：當您感到想要自慰的衝動時，可以試著轉移注意力。
參加運動、興趣班或社交活動，這些都能幫助您分散注意力，減少對自慰的渴望。
運動不僅能釋放壓力，還能提升您的心情和自信心。
3. 設定目標：您可以試著設定一個合理的自慰頻率目標，並逐步減少。
比如，您可以從每個月一次開始，然後逐漸減少到每兩個月一次。
這樣的漸進式改變會讓您感到更容易接受。
4. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善您的身心狀況。
健康的生活方式能夠提升您的自我控制能力，並減少不必要的性慾。
5. 尋求專業幫助：如果您發現自己無法控制自慰的頻率，並且這已經影響到您的日常生活，建議您尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
心理醫生或身心科醫師可以幫助您了解自己的行為模式，並提供相應的治療方案。
6. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
這樣不僅能減輕您的心理負擔，還能讓您在面對困難時有更多的支持。
7. 自我反思：每次有自慰的衝動時，試著反思一下背後的原因。
是因為無聊、壓力還是其他情緒？
了解這些情緒的來源，能幫助您找到更健康的應對方式。
最後，請記住，改變習慣需要時間和耐心，給自己一些空間來適應這些改變。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的方法，改善目前的困擾！
類似症狀問題與醫師回覆
自慰對生殖健康有何影響？如何減少自慰次數？？
您好，我從小學時就開始會了自慰後來慢慢的增加DIY的頻率到了這幾年，平均下來每天都一次有時一天三次左右這樣下來，我勃起的硬度和角度都越來越下降時間也減少了且在射精時，也沒有之前那樣high的感覺精液量也變少，並黏稠度也變小我怕這樣下來，會不...
許維愷 醫師回覆-泌尿科
Conan:你好其實，DIY以西醫的觀點，是不會傷身體的。中醫有自己的理論基礎，在此不與置評。建議你多接觸大自然，到戶外活動，避免一個人獨處，自然會改善。行政院衛生署台東醫院 關心您泌尿科 主任 許維愷 答覆自慰對生殖健康有何影響？如何減少自慰次數？-點我查看詳細內容
如何控制自慰頻率以避免泌尿科問題？？
我最近有龜頭發炎吃藥且在擦藥膏治療中最近已經有比較好了 於是忍不住自慰了導致又些許惡化了 出現一個肉眼看不見但如果按壓會有一點點血(出血量非常少)的小傷口 原本雖然碰水會痛但都不會流血 所以還得再去給醫生看我覺得我再這樣不行 如果我不自制...
杜時曦 醫師回覆-泌尿科
您好： 可能要運動，飲食清淡些，自己要會想。祝健康 >>點我查看詳細內容
如何治療自慰過度及相關排尿問題？？
我的情況一：本人年滿20，自己從小六開始自慰，自慰頻繁一天一次，上大學之後次數才減少。不過，感覺自己有上癮，又或者可能是性慾過高。雖然有試過幾種方式，運動或飲食都方式控制自慰次數，不過有點像是有菸癮的人，自己意志力不足難以克制，自慰次數還是...
林紋旭 醫師回覆-泌尿科
建議可以透過多從事自己感興趣的休閒活動，避免讓自己有太多空閒時間來胡思亂想。如果仍無法有效減少自慰的慾望與頻率，可以至身心科門診諮詢有無類似強迫症的情況及藥物控制。 >>點我查看詳細內容