如何緩解骨折後腳部腫脹？-骨科

彙整補充說明

---

骨折後的腫脹問題是許多患者在康復過程中常見的困擾，尤其是在下肢骨折的情況下。
腫脹的原因主要是因為受傷後，血液循環受到影響，導致液體在受傷部位積聚，這不僅會造成不適，還可能影響到復健的進展。
針對您提到的內踝骨折後的腫脹問題，除了抬高患肢之外，還有幾種方法可以幫助緩解腫脹和不適感。

首先，使用彈性襪或壓力襪是非常有效的方式。
這類襪子能夠提供適度的壓力，幫助促進血液回流，減少腫脹。
建議選擇合適的尺寸，並在醫生或物理治療師的指導下使用，以確保效果最佳。

其次，冰敷也是一個有效的緩解腫脹的方法。
您可以在腫脹的部位進行冰敷，每次約15至20分鐘，每隔一小時進行一次。
冰敷可以幫助收縮血管，減少血液流入受傷部位，從而減輕腫脹和疼痛。
注意，冰敷時要用毛巾包裹冰袋，以免直接接觸皮膚造成凍傷。

此外，進行適當的運動和復健也是非常重要的。
雖然在骨折後初期可能會感到疼痛和不適，但隨著時間的推移，適度的活動能夠促進血液循環，幫助減少腫脹。
建議在物理治療師的指導下，進行一些低強度的運動，例如腳踝的靈活性訓練，這樣可以幫助改善血液循環，減少腫脹。

飲食方面，保持良好的水分攝取也很重要。
適量的水分可以幫助身體排出多餘的鈉，減少水腫的情況。
此外，攝取富含鉀的食物（如香蕉、橙子、菠菜等）也有助於調節體內的水分平衡，減少腫脹。

最後，若腫脹情況持續不改善，建議您再次就醫，尋求專業的醫療建議。
醫生可能會根據您的具體情況，進行進一步的檢查或調整治療方案，以確保您的康復過程順利。

總之，骨折後的腫脹雖然常見，但透過適當的護理和復健，通常可以得到改善。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！