如何緩解骨折後腳部腫脹？-骨科

骨折不消腫？

內踝骨折已三個多月了，已開始復健，但腳掌，腳背很腫，會腫的很痛，很麻
坐久了腫到鞋子穿不近去，很不舒服，有什麼方法改善？！除了腳抬高以外謝謝

小香，20~29歲女性，詢問日期：2017/04/05

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

骨折後常常會合併腫脹的問題, 在下肢尤其厲害,
這是因為血液循環至下肢的時候, 是靠著肌肉的活動, 將靜脈的血液壓回心臟, 在下肢受傷時, 活動能力下降, 回血的功能就差, 自然容易腫脹
解決的方式, 就是把患肢抬高, 高過心臟, 腫脹就會緩解, 日常生活時, 可以穿彈性襪來改善

回覆日期：2017/04/05
資料來源：台灣e院 - 骨折不消腫

彙整補充說明

骨折後的腳部腫脹是常見的問題，尤其是在內踝骨折後，因為受傷部位的血液循環受到影響，導致液體積聚在受傷的區域。
這種情況在骨折癒合的過程中可能會持續一段時間，特別是在開始復健後，活動量增加，腫脹的情況可能會更加明顯。
以下是一些建議，幫助您緩解腳部的腫脹與不適。

1. 使用彈性襪：彈性襪可以提供壓力，幫助促進血液循環，減少腫脹。
選擇合適的壓力等級，並確保襪子不會過於緊繃，以免影響血液流動。

2. 冷敷：在腫脹的初期，使用冰敷可以有效減少腫脹和疼痛。
每次冷敷約15-20分鐘，並在腫脹最嚴重的時候進行。
注意不要直接將冰塊放在皮膚上，可以用毛巾包裹冰塊。

3. 適度活動：雖然休息對於骨折癒合很重要，但適度的活動也有助於促進血液循環。
可以進行一些輕微的腳踝運動，如上下彎曲腳踝，這樣有助於促進靜脈回流，減少腫脹。

4. 按摩：輕柔的按摩可以促進局部血液循環，幫助減少腫脹。
可以使用一些潤滑油或乳液，輕輕地按摩腳掌和腳背，注意不要用力過猛，以免造成不適。

5. 水療：交替使用冷熱水泡腳，可以促進血液循環，減少腫脹。
可以先用冷水泡5-10分鐘，再用熱水泡5-10分鐘，重複幾次。

6. 飲食調整：保持良好的飲食習慣，增加富含鉀的食物（如香蕉、橙子、菠菜等），有助於減少水腫。
此外，減少鹽分攝取，因為過多的鈉會導致體內水分滯留。

7. 定期檢查：如果腫脹持續不退或伴隨其他症狀（如劇烈疼痛、發熱等），建議儘快回診，讓醫生檢查是否有其他潛在的問題，如血栓等。

8. 物理治療：如果腫脹情況持續，建議尋求專業的物理治療師協助，他們可以提供針對性的運動和治療，幫助改善血液循環和減少腫脹。

在復健過程中，耐心和持續的努力是非常重要的。
每個人的恢復速度不同，保持良好的心態，並遵循醫生和物理治療師的建議，將有助於您更快地恢復正常的生活。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！