如何治療因長時間閱讀引起的偏頭痛？-神經內科

偏頭痛？

讀書讀久了，後腦上方會痛，睡覺就可以減緩疼痛.已經有三年多了.

請問要如何治療?

阿碰，20~29歲男性，詢問日期：2000/11/21

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

此乃肌腱疲勞所致，建議熱敷，並且不要保留固定姿勢太久，20-30分鐘該動動肩臂

回覆日期：2000/11/21
資料來源：台灣e院 - 偏頭痛

彙整補充說明

長時間閱讀引起的偏頭痛，通常與肌肉緊張、姿勢不良及眼睛疲勞有關。
這種情況下，後腦上方的疼痛可能是由於頸部和肩部肌肉的緊繃所引起，這些肌肉在長時間保持同一姿勢時容易疲勞，進而導致頭痛。
以下是一些建議的治療和預防方法：
1. 改善姿勢：在閱讀或使用電腦時，保持良好的坐姿非常重要。
確保椅子和桌子的高度適合，讓眼睛與書本或螢幕保持在同一水平線，避免低頭或仰頭過久。
可以考慮使用符合人體工學的椅子和桌子，並調整螢幕的高度。

2. 定時休息：每閱讀20-30分鐘，應該起身活動一下，伸展四肢，轉動頸部，這樣可以減少肌肉的緊張感。
可以設定鬧鐘提醒自己定時休息，這樣不會忘記。

3. 熱敷與按摩：對於已經出現的頭痛，可以考慮使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉。
用熱水袋或熱毛巾敷在頸部和肩部，能有效緩解肌肉緊張。
此外，輕柔的按摩也有助於放鬆肌肉，減輕疼痛。

4. 眼睛保健：長時間閱讀容易導致眼睛疲勞，建議每隔一段時間就要讓眼睛休息，遠眺或閉眼片刻。
可以使用20-20-20法則：每20分鐘看20英尺（約6米）遠的地方，至少20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。

5. 適當的運動：定期進行一些輕度運動，如瑜伽、游泳或散步，可以增強全身的血液循環，減少肌肉緊張，並有助於改善整體的身心健康。

6. 藥物治療：如果頭痛持續且影響生活品質，可以考慮使用非處方的止痛藥，如普拿疼（對乙醯氨基酚）或布洛芬等，但應避免長期依賴這些藥物，以免引起藥物過度使用性頭痛。

7. 尋求專業醫療：如果以上方法無法改善症狀，建議尋求神經內科或疼痛科醫師的幫助，進行更詳細的檢查和評估。
醫師可能會根據您的具體情況，建議進一步的治療方案，如物理治療或藥物治療。

總之，長時間閱讀引起的偏頭痛通常是可以通過改善生活習慣和適當的自我護理來緩解的。
如果症狀持續或加重，務必尋求專業醫療意見，以確保得到適當的診斷和治療。
希望這些建議能幫助您改善頭痛的情況，讓您能夠更輕鬆地享受閱讀的樂趣。