橈骨骨折拆石膏後手腕僵硬如何處理？-骨科

彙整補充說明

橈骨骨折後，拆除石膏後手腕僵硬的情況是相當常見的，這主要是因為長時間的固定導致關節周圍的肌肉、韌帶和關節囊發生了變化，造成了僵硬和活動範圍的限制。
根據您的描述，您已經進行了兩週的自我復健，但仍然感到手腕非常僵硬，並且在伸直手腕時會感到疼痛。

首先，您提到的手腕偏向右邊的情況，可能是因為在固定期間，手腕的姿勢並不正確，這可能導致了關節的功能不正常。
這種情況下，建議您在復健時要特別小心，避免過度拉扯或施加過大的力量，因為這可能會引起進一步的疼痛或損傷。

以下是一些建議，幫助您改善手腕的僵硬情況：
1. 持續進行復健運動：雖然您已經進行了兩週的復健，但持續的運動是非常重要的。
可以嘗試一些簡單的手腕運動，例如手腕的屈曲和伸展，手指的握緊和伸展，這些運動可以幫助促進血液循環，減少僵硬感。

2. 熱敷與冷敷：在進行復健運動之前，可以先用熱敷的方式放鬆手腕的肌肉，這樣可以減少運動時的疼痛感。
運動後如果有腫脹或不適，可以考慮冷敷來減輕腫脹。

3. 漸進式增加活動範圍：在進行復健時，應該逐漸增加活動的範圍，從小範圍的運動開始，然後慢慢增加到更大的範圍。
這樣可以讓手腕逐漸適應運動，減少疼痛的感覺。

4. 尋求專業意見：如果在家自行復健的效果不佳，建議您考慮尋求物理治療師的專業幫助。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的復健計劃，並指導您正確的運動方式。

5. 注意疼痛的信號：在進行任何運動時，務必注意身體的反應。
如果感到劇烈疼痛，應立即停止運動，並尋求醫療建議。
疼痛可能是身體發出的一種警告，告訴您需要調整運動的強度或方式。

6. 保持耐心：手腕的恢復需要時間，尤其是在經歷了骨折和長期固定的情況下。
保持耐心，持續進行復健，通常會在幾週到幾個月內看到改善。

最後，若您在復健過程中感到任何異常或持續的疼痛，建議您及時回診，讓醫師進一步評估您的情況，必要時進行影像檢查以排除其他可能的問題。
希望這些建議能幫助您改善手腕的僵硬情況，早日恢復正常的功能。