肝膽腸胃科問題：腸胃敏感導致的排便異常-肝膽腸胃科

彙整補充說明

根據您的描述，您近兩年來的腸胃狀況似乎受到多種因素的影響，包括飲食、情緒及腸胃敏感等。
這些因素交互作用，可能導致了您目前的排便異常和腸胃不適。
以下是一些可能的原因及建議，幫助您更好地理解和處理這些問題。

首先，腸胃敏感通常是指腸道對於某些食物或情緒壓力的反應過度，這可能導致腹痛、腹瀉或便秘等症狀。
您提到的「吃太油腹痛水便」和「外食或緊張後肚子絞痛」都顯示出您的腸胃對於飲食和情緒的反應非常敏感。
這種情況下，建議您可以嘗試以下幾點：
1. 飲食調整：儘量避免油炸、辛辣及重口味的食物，選擇清淡、易消化的飲食，如白米飯、蒸煮的蔬菜和瘦肉等。
增加膳食纖維的攝取，如全穀類、豆類和水果（如奇異果），這有助於促進腸道健康。

2. 情緒管理：由於您提到自己較易緊張，建議可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些都有助於減輕壓力，進而改善腸胃的狀況。

3. 規律作息：保持規律的生活作息，定時進食和排便，這有助於腸道建立良好的生理時鐘，減少不適感。

4. 觀察與記錄：建議您可以記錄每天的飲食、排便情況及情緒變化，這樣可以幫助您找出可能的觸發因素，並在未來的飲食選擇中加以避免。

5. 就醫檢查：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療的幫助，特別是腸胃科醫師的診斷和建議。
可能需要進一步的檢查，如糞便檢查、腸鏡等，以排除其他潛在的腸胃疾病。

最後，您提到的「大便成型但水沖就散」和「葉片狀」的情況，可能與腸道的水分吸收有關，這也可能是腸道功能不穩定的表現。
這種情況下，持續的醫療跟進和適當的治療是非常重要的。

希望以上的建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！