自慰對精神與身體有何影響？-婦產科

每天自慰對精神有影響嗎？

從小就有長期失眠的狀況
國中時發現自慰後較好入睡
最近晚上睡不著都是用高潮完的疲累感來入眠
頻率大概一天一次有時白天也會有一次
就算當天跟男朋友有性行為晚上也要自慰至高潮才能睡著（大部分只有摩擦陰蒂）
有人說這樣久了會腎虛（好像是中醫說法）
但是我本身並沒有覺得比平常累、精神不濟
想知道這樣長期下來會不會對生活有影響？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2017/07/10

張崑敏醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院婦產科主任

提問者您好: 依您症狀的描述目前並沒有相關的結論，建議需要時可以請身心科協助，謝謝 !

祝平安健康

張醫師回

回覆日期：2017/07/10
資料來源：台灣e院 - 每天自慰對精神有影響嗎

彙整補充說明

自慰是一種普遍的生理行為，對於許多人來說，它可以帶來快感和放鬆，甚至在某些情況下幫助改善睡眠。
根據您的描述，您在自慰後能夠較好入睡，這可能是因為高潮後釋放的荷爾蒙（如催產素和內啡肽）能夠促進放鬆和舒適感，進而幫助入眠。

然而，長期頻繁的自慰行為是否會對身心健康產生影響，這是一個相對複雜的問題。
從生理的角度來看，適度的自慰通常不會對健康造成負面影響。
許多醫學研究指出，自慰本身並不會導致腎虛或其他健康問題。
腎虛這一說法主要源自中醫理論，並不被現代醫學所支持。
現代醫學認為，自慰的頻率和健康狀況之間並沒有直接的因果關係。

不過，過度的自慰行為可能會導致一些心理或生理上的問題。
例如，若自慰成為一種逃避壓力或焦慮的方式，可能會影響到日常生活的其他方面，如學業、工作或人際關係。
此外，若自慰的頻率影響到正常的生活作息，或是造成身體上的不適（如疲勞、焦慮等），則可能需要重新評估這一行為。

在您的情況中，您提到即使有性行為後仍需自慰才能入睡，這可能顯示出對自慰的依賴性。
這種依賴性有可能會影響到您與伴侶之間的親密關係，因為您可能會將自慰視為唯一的解決方案，而忽略了與伴侶的互動和親密感。

如果您擔心這種行為對您的生活造成影響，建議您可以考慮以下幾個方面：
1. 自我反思：思考自慰對您生活的影響，是否真的有助於改善睡眠，還是成為了一種習慣或依賴。

2. 尋求專業意見：如果您感到困擾或無法控制自慰的頻率，建議尋求心理諮詢或身心科醫師的幫助，專業人士可以提供更具體的建議和支持。

3. 探索其他放鬆方式：除了自慰，您可以嘗試其他放鬆技巧，如冥想、深呼吸、運動或閱讀，這些都可能有助於改善睡眠質量。

4. 建立健康的生活作息：保持規律的作息時間，避免過度依賴任何單一的入睡方式，這對於長期的睡眠健康是非常重要的。

總之，自慰本身並不會直接導致健康問題，但如果它影響到您的生活品質或心理健康，則需要進一步的關注和調整。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！