手肘骨折後常感疼痛與痠痛，該如何預防再次斷裂？-骨科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在兩年前經歷了手肘鷹嘴突的骨折並接受了手術復位，雖然目前功能正常，但仍然會感到疼痛和不適，特別是在搬重物或不小心撞到時。
這種情況在骨折後是相對常見的，因為手肘的結構和功能在受傷後可能會有所改變。

首先，關於您提到的再次斷裂的風險，若骨折已經癒合，且醫生確認骨頭的穩定性，那麼輕微的撞擊和搬重物一般不會直接導致再次骨折。
然而，若您在搬重物時感到疼痛，這可能是因為手肘周圍的肌肉、韌帶或關節囊受到過度的壓力或拉扯，這可能會引起疼痛或不適。

為了預防再次受傷，以下是一些建議：
1. 加強肌肉訓練：透過針對手肘周圍肌肉的強化訓練，可以提高關節的穩定性。
建議進行一些針對肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌肉的力量訓練，這有助於支撐手肘，減少受傷風險。

2. 進行柔軟度訓練：定期進行手肘的伸展運動，保持關節的靈活性，這樣可以減少因為肌肉緊繃而造成的疼痛。

3. 適當的熱身：在進行任何體力活動之前，務必進行充分的熱身，這可以幫助肌肉和關節適應即將進行的運動，降低受傷的風險。

4. 使用護具：在進行重物搬運或其他可能對手肘造成壓力的活動時，考慮佩戴護肘，這可以提供額外的支持和保護。

5. 避免過度使用：在工作或日常生活中，盡量避免過度使用手肘，特別是在感到不適的情況下。
適時休息，讓手肘有時間恢復。

6. 物理治療：如果疼痛持續或影響到日常生活，建議尋求物理治療師的協助，透過專業的復健計畫來改善手肘的功能和減少疼痛。

7. 止痛藥物：在必要時，可以使用非處方的止痛藥來緩解疼痛，但建議在使用前諮詢醫生的意見。

最後，若疼痛持續或加劇，建議您回診給主治醫師，進一步檢查手肘的狀況，以排除其他潛在的問題。
希望這些建議能幫助您改善手肘的狀況，並預防未來的受傷！祝您早日康復！