如何治療手肘痠痛及預防再發？-復健科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您可能面臨的是手肘的肌腱炎或是其他相關的肌肉骨骼問題。
手肘酸痛的原因有很多，常見的包括網球肘（肱骨外髁肌腱炎）、高爾夫球肘（肱骨內髁肌腱炎）、尺神經壓迫等。
這些情況通常與過度使用手臂、姿勢不當或是外傷有關。

首先，針對您的症狀，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查。
醫生可能會建議進行X光或MRI檢查，以排除骨折、脫臼或其他結構性損傷。
確診後，醫生會根據您的具體情況制定相應的治療計劃。

在治療方面，以下是一些常見的建議：
1. 休息：避免進行可能加重疼痛的活動，特別是需要用到手肘的動作，如提重物、寫字等。

2. 冷敷與熱敷：在疼痛初期，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛；而在疼痛減輕後，可以考慮熱敷來促進血液循環，幫助恢復。

3. 物理治療：復健治療通常包括超音波、電療、拉伸和強化運動等，這些都有助於減輕疼痛並增強手肘周圍的肌肉力量。
根據您的情況，復健可能需要2到3週的時間，但具體時間會因人而異。

4. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以幫助減輕疼痛和炎症，但應在醫生指導下使用。

5. 護具使用：在日常活動中，佩戴護肘可以提供額外的支持，減少手肘的負擔，特別是在進行重複性動作時。

在預防方面，您可以考慮以下幾點：
1. 正確的姿勢：無論是工作還是運動，都要注意手臂的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並定期休息。

2. 適當的熱身：在進行任何體育活動前，進行充分的熱身運動，以減少受傷的風險。

3. 增強肌肉力量：透過適當的運動來增強手臂和肩膀的肌肉力量，這樣可以更好地支撐手肘，減少受傷的機會。

4. 避免過度使用：如果您從事需要重複使用手臂的工作或活動，應定期休息，並考慮調整工作方式以減少手肘的負擔。

總之，手肘的酸痛問題需要及時處理，並且在日常生活中注意預防措施，以避免再次發生。
如果症狀持續或加重，建議您儘早就醫，尋求專業的醫療建議。
希望您早日康復！