如何治療手肘痠痛及預防再發？-復健科

手肘酸痛？

陳主任您好：

我的右手肘酸痛到沒辦法拿起筷子、筆，尤其肘關節至手掌的地方，怎樣放置都酸得無法入睡，請問那裡出狀況？若復健需要多久時間？平常要注意什麼？謝謝您！

derlsir

derlsir，50~59歲男性，詢問日期：2006/07/08

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

（１）可能係網球肘肌腱炎，可能係運動傷害或家事過多引起。
（２）需休息，泡溫水，注意姿勢。
（３）復健約２～３星期可解除疼痛。

回覆日期：2006/07/08
資料來源：台灣e院 - 手肘酸痛

彙整補充說明

您好，根據您所描述的症狀，您的右手肘可能出現了肌腱炎或是其他相關的運動傷害，這在醫學上常見於網球肘（外側肘部疼痛）或高爾夫球肘（內側肘部疼痛）。
這些情況通常與過度使用手臂、姿勢不當或是重複性動作有關。
由於您提到的疼痛已經影響到日常生活，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。

治療方法
1. 休息與冰敷：首先，您需要給予手肘充分的休息，避免進行可能加重疼痛的活動。
冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛，建議每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林可以幫助減輕疼痛和炎症。
請遵循醫師的指示使用。

3. 物理治療：復健治療通常包括超音波治療、電療、熱敷等，這些方法可以促進血液循環，幫助減輕疼痛和促進癒合。
復健的時間因人而異，通常需要2到4週的時間，具體情況需依據個人的恢復進度而定。

4. 運動與伸展：在疼痛減輕後，進行適當的伸展和強化運動是非常重要的。
這可以幫助恢復手肘的功能，並減少未來再發的風險。
建議在專業復健師的指導下進行。

5. 護具使用：在日常生活中，使用護肘或護腕可以提供額外的支持，減少手肘的負擔，特別是在進行重複性動作時。

預防再發
1. 正確的姿勢：無論是工作還是運動，保持正確的姿勢非常重要。
避免長時間保持同一姿勢，定期休息和活動手臂。

2. 適度的運動：進行適當的運動可以增強手臂的肌肉力量和靈活性，減少受傷的風險。
特別是針對手肘的強化訓練。

3. 避免過度使用：在日常生活中，注意不要過度使用手肘，特別是在進行重複性動作時，應該適時休息。

4. 熱身運動：在進行任何體育活動之前，進行充分的熱身運動可以幫助預防受傷。

5. 定期檢查：如果您有過去的手肘受傷史，建議定期檢查手肘的狀況，及早發現問題並進行處理。

總之，手肘的疼痛可能是由多種因素引起的，及早就醫並遵循醫師的建議進行治療和復健是非常重要的。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和活動！如果有任何疑問或症狀持續，請務必再次就醫。