肘部疼痛：如何緩解突起骨頭附近的不適感?-復健科

肘部疼痛？

醫師您好！
去年陪伴我母親去復健，
醫師及治療師曾教我們提東西後，
肩膀出現酸痛時，
做做反向提臀動作可以解除，
她做到了，
現在她的問題是：
手臂肘部突出的骨頭附近
即使沒提很重的東西
就是痛，且抽痛到無法睡覺，
請問這情形偶發時應該怎樣解決？
謝謝您！

少萍，30~39歲女性，詢問日期：2008/02/16

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.大致上來說,可能係網球肘<肘外側>或高爾夫球肘<肘內側>
之肌腱發炎.
2.當上述症狀治療不完全時,若再拿東西或作家事有可能再度發炎,
急性期仍應間歇冰敷,服用一下止藥膏或貼藥膏.貼布,盡量用
"大關節"來背物,而減少用肘來提物.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/02/16
資料來源：台灣e院 - 肘部疼痛

彙整補充說明

肘部疼痛的問題在日常生活中相當常見，尤其是對於年長者或從事重複性動作的人來說，這種情況更是普遍。
根據您所描述的情況，您母親的肘部疼痛可能與肌腱發炎、關節炎或是其他肌肉骨骼系統的問題有關。
以下是一些可能的原因及緩解方法。

可能的原因
1. 網球肘或高爾夫球肘：這兩種情況分別是肘部外側或內側的肌腱發炎，通常與重複性動作有關。
即使沒有提重物，日常生活中的小動作也可能導致疼痛。

2. 關節炎：隨著年齡增長，關節可能會出現退化性變化，導致疼痛和不適。

3. 骨膜炎：如果有外傷史，可能會導致骨膜發炎，這會引起疼痛和腫脹。

4. 神經壓迫：如肘部的神經受到壓迫，可能會引起放射性疼痛，影響手臂的功能。

緩解方法
1. 冰敷：在疼痛發作的初期，建議使用冰敷，每次約15-20分鐘，可以減少腫脹和疼痛。
注意不要直接將冰塊放在皮膚上，可以用毛巾包裹。

2. 休息：避免過度使用受影響的手臂，特別是避免重複性動作，讓肌肉和關節有時間恢復。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，可能會包括特定的伸展和強化運動，這些運動可以幫助改善肘部的靈活性和穩定性。

4. 藥物治療：可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林，來減輕疼痛和炎症。
當然，使用前最好諮詢醫師。

5. 熱敷：在急性疼痛減輕後，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

6. 護具：使用護肘或支撐帶可以幫助穩定肘部，減少疼痛。

7. 調整日常活動：在提重物或進行其他活動時，盡量使用大關節（如肩膀）來承擔重量，而不是單靠肘部。

何時就醫
如果疼痛持續不減，或伴隨有腫脹、紅腫、發熱等症狀，建議儘早就醫。
醫生可能會進行影像學檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在問題，並根據檢查結果制定合適的治療計劃。

總之，肘部的疼痛雖然常見，但透過適當的休息、物理治療及必要的醫療介入，大多數情況下是可以得到有效緩解的。
希望您的母親能夠早日康復，恢復正常的生活。