跌倒撞到手肘，骨膜發炎後如何緩解疼痛?-骨科

彙整補充說明

---

您好！根據您描述的情況，您在跌倒後手肘的骨膜受傷，經過一段時間的休息和復健，現在已經能正常運作，但在碰觸到硬物時仍然感到疼痛，這是常見的情況，尤其是在骨膜受傷後，恢復過程中可能會有一些不適感。

首先，骨膜是包覆在骨頭表面的一層結締組織，當受到外力撞擊時，可能會導致骨膜發炎，這會引起疼痛和不適。
雖然您已經能夠正常運作，但在某些情況下，骨膜的敏感性仍然存在，特別是在受到壓力或碰撞時。

針對您的問題，以下是一些緩解疼痛的建議：
1. 休息與避免過度使用：雖然手肘已經能正常運作，但在疼痛未完全消失之前，建議避免過度使用該部位，特別是避免重複的彎曲或施力動作。

2. 熱敷與冰敷：在受傷後的初期，冰敷是減少腫脹和疼痛的有效方法。
若已經過了一段時間，並且沒有明顯的腫脹，則可以考慮熱敷，這有助於促進血液循環，減少肌肉緊張，進而緩解疼痛。
建議每次熱敷約15-20分鐘，每天可進行數次。

3. 物理治療：如果您在復健期間只進行了三次，建議可以考慮繼續進行物理治療，專業的物理治療師可以針對您的情況設計適合的復健計劃，幫助您更快恢復。

4. 使用止痛藥物：如果疼痛影響到日常生活，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症，但使用前建議諮詢醫生。

5. 草藥膏的使用：關於您提到的清涼草藥膏，這類產品通常含有薄荷或其他成分，可能會有一定的舒緩效果，但對於骨膜發炎的根本問題可能無法解決。
若您想使用，建議先進行小範圍的測試，確保不會引起過敏反應。

6. 定期檢查：如果疼痛持續不改善，建議再次就醫，可能需要進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

總之，骨膜發炎的恢復需要時間，並且每個人的恢復速度不同。
保持耐心，適當的休息和治療是關鍵。
若有任何不適或疑慮，隨時與醫療專業人員聯繫，獲取更具體的建議。
希望您早日康復！