受壓傷肘關節紅腫疼痛，如何快速康復？-復健科

壓傷？

颱風天家裡淹水，
急忙搬動傢俱，
層層疊疊的東西，
突然倒塌，
重物品壓傷我的左手，
發現我的肘關節紅腫疼痛，
請問怎樣做可以短時間內恢復？
謝謝！

阿得，20~29歲男性，詢問日期：2008/09/29

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.先行冰敷及休息為宜.
2.若紅腫疼痛數天仍未消除,應就醫照x光,考慮是否骨折或線斷.
3.盡量不要再搬重.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/09/29
資料來源：台灣e院 - 壓傷

彙整補充說明

您好！針對您因搬動重物而造成的肘關節紅腫疼痛，以下是一些建議和處理方式，希望能幫助您快速康復。

首先，受傷後的初期處理非常重要，建議您遵循「RICE」原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）和抬高（Elevation）：
1. 休息（Rest）：避免使用受傷的手肘，減少活動，讓受傷部位有時間恢復。
這是減少進一步損傷的關鍵。

2. 冰敷（Ice）：在受傷後的24至48小時內，您可以每次冰敷15至20分鐘，每隔1至2小時進行一次。
冰敷有助於減少腫脹和疼痛，並能緩解炎症。

3. 壓迫（Compression）：可以使用彈性繃帶輕輕包裹受傷的肘部，這樣可以幫助減少腫脹。
不過，注意不要包得太緊，以免影響血液循環。

4. 抬高（Elevation）：在休息時，盡量將手肘抬高，超過心臟的高度，這樣可以幫助減少腫脹。

如果在進行上述處理後，紅腫和疼痛仍然持續不減，建議您儘快就醫，進行專業的檢查。
醫生可能會建議進行X光檢查，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能性。

在醫療專業的指導下，您可能會需要進一步的治療，例如物理治療、消炎藥物或肌肉鬆弛劑等。
物理治療可以幫助您恢復肘關節的活動度和力量，並減少未來再次受傷的風險。

此外，為了預防未來的受傷，您可以考慮以下幾點：
- 加強肌肉訓練：透過適當的運動來增強手臂和肩膀的肌肉力量，這樣可以提高關節的穩定性，減少受傷的風險。

- 注意搬運姿勢：在搬運重物時，請確保使用正確的姿勢，避免單側用力，並盡量使用腿部力量而非手臂力量。

- 適當熱身：在進行任何體力活動前，務必進行充分的熱身，以降低受傷的風險。

最後，請您在康復過程中保持耐心，因為每個人的恢復速度不同。
若有任何疑慮或症狀惡化，請務必尋求專業醫療意見。
祝您早日康復！