腸胃不適引起的排便問題-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！根據您描述的情況，您的腸胃不適與排便問題可能與多種因素有關，包括腸胃功能障礙、飲食習慣、情緒壓力以及生理期的影響等。
首先，您提到從小腸胃就不太好，這可能表示您的腸胃道本身就較為敏感，容易受到外界因素的影響。

您提到的交替出現的腹瀉與便秘，這種情況在醫學上稱為「腸易激綜合症」（Irritable Bowel Syndrome, IBS），這是一種常見的腸胃功能障礙，症狀包括腹痛、腹脹、便秘或腹瀉等。
這種情況通常與壓力、飲食、生活習慣有關，且可能會隨著生理期的變化而加重。

在您的情況中，經期後的排便困難和不成形的糞便，可能與荷爾蒙變化有關。
女性在經期前後，體內的雌激素和黃體素水平會變化，這可能影響腸道的蠕動，導致排便不順。
此外，您提到最近蔬菜攝取較少，這可能導致纖維攝取不足，進而影響腸道健康。
纖維素有助於增加糞便的體積，促進腸道蠕動，若攝取不足，可能會導致便秘或糞便不成形。

您提到的奇異果和優酪乳的攝取，這些食物富含纖維和益生菌，有助於改善腸道健康。
若在攝取這些食物後，排便情況有改善，這表示您的腸道對這些食物是有反應的。
然而，若在經期後又出現相同的問題，建議您可以考慮以下幾點：
1. 均衡飲食：增加蔬菜和水果的攝取，確保每日攝取足夠的纖維素。
建議每天至少攝取五份水果和蔬菜，這有助於改善腸道健康。

2. 保持水分：每天至少喝2000cc的水，這有助於保持糞便的柔軟度，減少便秘的機會。

3. 規律作息：保持良好的作息習慣，避免熬夜，因為睡眠不足會影響腸道功能。

4. 壓力管理：壓力可能會影響腸道的運作，建議您可以透過運動、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力。

5. 定期運動：增加運動量，運動有助於促進腸道蠕動，改善排便情況。

6. 就醫檢查：如果以上方法仍無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療幫助，進行進一步的檢查，例如糞便檢查、腸鏡檢查等，以排除其他潛在的腸胃疾病。

最後，請記得，腸道健康與整體健康息息相關，保持良好的生活習慣和飲食習慣是維持腸道健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！