壓力大與腸胃排便問題-肝膽腸胃科

排便問題？

醫師您好不好意思想請教
大概從9月左右壓力大睡眠就不太好
腸胃今年5月脹氣問題有照過胃鏡檢查出來沒問題
醫生是說可能排空消化方面差了點最近腸胃又開始脹氣了
也不知為什麼早上起床喝完水後沒什麼便意
真有便意量也很少差不多隔2~3天量又正常(目前盡量每天吃水果)
不知壓力大也會影響到腸胃排便方面嗎?

匿名，40~49歲男性，詢問日期：2017/10/30

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
情緒是會影響胃腸道正常運作的,除了水份,蔬果外,也建議每天固定時間排便,減少糞便的水份過度吸收 .

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2017/10/30
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您對於健康問題的關注，並願意尋求醫療建議。
根據您的描述，您在面對壓力時出現了腸胃不適的情況，這確實是許多人在生活中常見的問題。
壓力與腸胃健康之間的關聯是相當密切的，以下是一些相關的醫學知識與建議，希望能對您有所幫助。

首先，壓力會透過多種機制影響腸胃道的功能。
當我們面臨壓力時，身體會釋放一系列的壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會影響腸道的運動和分泌功能。
具體來說，壓力可能導致腸道的蠕動變快或變慢，進而影響排便的頻率和質地。
這就是為什麼在壓力大的時候，有些人會經歷便秘或腹瀉的情況。

您提到的脹氣問題，可能與腸道內的氣體積聚有關，這通常是由於消化不良或腸道運動不正常所引起的。
壓力也可能導致腸道的微生物組成發生變化，進而影響消化過程，造成脹氣和不適。
您提到的排便不順，早上起床後便意不強，這可能是腸道運動減緩的表現。

在飲食方面，您已經開始增加水果的攝取，這是非常好的做法，因為水果富含纖維，有助於促進腸道蠕動。
除了水果，建議您也可以增加全穀類、豆類和蔬菜的攝取，這些食物同樣富含纖維，有助於改善腸道健康。
此外，保持充足的水分攝取也是非常重要的，因為水分能幫助軟化糞便，促進排便。

除了飲食調整，建立規律的生活作息也很重要。
建議您每天固定時間上廁所，這樣可以幫助身體建立排便的生理時鐘，減少便秘的情況。
若您發現自己因為壓力而無法放鬆，建議可以嘗試一些減壓的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽或輕鬆的運動，這些都有助於緩解壓力，進而改善腸胃的功能。

最後，如果您在調整生活方式和飲食後，腸胃問題仍然持續，建議您尋求專業的醫療諮詢，可能需要進一步的檢查以排除其他潛在的健康問題。
保持良好的心態和健康的生活方式是維持腸胃健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！