腳跟骨折後外出行走疼痛及小指抽筋原因-骨科

腳跟骨折後，恢復的不錯在家活動都無礙，但稍微外出行走後，回家就會疼痛？

腳跟骨折後一個月後，醫生說恢復的很好。但想說有些事情必須外出，就會稍微行走，當下沒有太多感覺，但回家後就會感覺到疼痛。以及腳小拇指的地方有抽筋的感覺，已經有發生幾次。休息後又正常了，在家活動都很正常，可是一外出就會疼痛跟小指抽筋的問題發生。想問醫生這可能是什麼問題？

匿名發問，20~29歲男性，詢問日期：2018/04/10

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好:跟骨骨折之後多半疼痛不適會影響大半年，多熱敷穿軟底的鞋子，之後就會慢慢適應，這在骨折恢復期可接受的症狀，繼續追蹤骨折癒合狀況即可。

回覆日期：2018/04/10
資料來源：台灣e院 - 腳跟骨折後，恢復的不錯在家活動都無礙，但稍微外出行走後，回家就會疼痛

彙整補充說明

根據您的描述，腳跟骨折後一個月出現的疼痛和小指抽筋的情況，可能與幾個因素有關。
首先，骨折後的恢復過程中，疼痛和不適是相對常見的現象，尤其是在進行活動或負重時。
即使醫生評估您的恢復情況良好，骨折部位的組織仍然需要時間來完全癒合，這可能導致在行走時出現疼痛感。

在您提到的情況中，當您外出行走時，可能會因為腳跟的負擔增加而引發疼痛。
這是因為在骨折癒合的過程中，周圍的肌肉、韌帶和神經可能仍然敏感，對於負重或活動的反應會比較強烈。
此外，長時間的靜止或不活動後突然活動，可能會使得肌肉和韌帶的緊張感增加，導致疼痛或抽筋的情況出現。

至於小指抽筋的問題，這可能與幾個因素有關。
首先，抽筋通常是由於肌肉的疲勞、缺水或電解質不平衡所引起的。
在骨折後的恢復期間，您可能因為活動量的改變或飲食不均衡而導致電解質失衡，這可能會引發小指的抽筋。
此外，腳部的神經受到壓迫或刺激，也可能導致抽筋的感覺。

為了改善這些症狀，建議您可以考慮以下幾點：
1. 適度活動：在醫生的指導下，逐步增加活動量，避免過度負重。
可以嘗試在家中進行一些輕度的運動，幫助促進血液循環和肌肉的靈活性。

2. 熱敷和按摩：在感到疼痛或抽筋時，可以考慮熱敷或輕柔按摩腳跟和小指的部位，這有助於放鬆肌肉，減輕不適感。

3. 保持水分和電解質平衡：確保攝取足夠的水分，並注意飲食中電解質的攝取，如鉀、鈣和鎂等，這些都有助於減少抽筋的發生。

4. 穿著合適的鞋子：選擇柔軟且支撐性好的鞋子，避免高跟鞋或不合腳的鞋子，這樣可以減少對腳跟的壓力。

5. 定期回診：持續追蹤骨折的癒合狀況，並與醫生討論您的症狀，必要時進行物理治療，幫助改善功能和減少疼痛。

總之，腳跟骨折後的疼痛和小指抽筋是可以理解的，隨著時間的推移和適當的護理，這些症狀應該會逐漸改善。
如果疼痛持續加劇或出現其他異常症狀，建議儘快就醫檢查，以確保沒有其他潛在的問題。
希望您早日康復！