自慰疲憊：體力不足還是過度使用？-泌尿科

自慰疲憊？

我平常都2點睡覺9點起來（差不多7個小時）每天自慰一次，最近我發現自慰時一開始還好，但過了一段時間後就會感覺很累，到最後射精時又不累了，雖然射精後會感到些許疲憊但遠遠沒有在自慰時那麼累，我打球時也是差不多的情況，還有我晚上自慰精神都比較好，請問這是體力不足或過支的表現嗎還是這是什麼病？

王先生，10~19歲男性，詢問日期：2018/07/12

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

這個年紀應該沒有問題，生活作息正常適當運動，再觀察

回覆日期：2018/07/12
資料來源：台灣e院 - 自慰疲憊

彙整補充說明

根據您的描述，您在自慰過程中感到疲憊，這種情況可能與多種因素有關，包括心理狀態、身體狀況以及生活作息等。
首先，您提到的作息時間為晚上2點睡覺，早上9點起床，這樣的睡眠時間雖然看似有7小時，但如果您在入睡時的狀態不佳，或是睡眠質量不高，可能會導致白天感到疲憊。
此外，自慰本身是一種身體活動，雖然不如劇烈運動來得耗費體力，但在某些情況下，尤其是心理壓力或焦慮較大時，自慰過程中可能會感到更疲憊。

自慰時的疲憊感可能與心理因素有關。
當您自慰時，身體會釋放多種荷爾蒙，如多巴胺和內啡肽，這些物質會讓人感到愉悅和放鬆，但在過程中，如果您感受到焦慮或壓力，則可能會導致身體的緊張感增加，進而感到疲憊。
射精後的放鬆感則是因為身體釋放了大量的內啡肽，這是一種自然的鎮痛劑，能讓人感到愉悅和放鬆。

另外，您提到在打球時也有類似的疲憊感，這可能與運動強度、身體狀況以及心理狀態有關。
運動過程中，如果您感到緊張或焦慮，可能會影響您的表現和感受，導致疲憊感加重。

至於您提到的晚上自慰精神較好，這可能與生理時鐘有關。
許多人在晚上會感到較為放鬆，這是因為白天的工作或學習壓力得到釋放，身體也進入了一種相對放鬆的狀態。
這種情況下，自慰可能會讓您感到更愉悅和放鬆。

總的來說，您目前的情況不太可能是某種疾病的表現，而是與生活作息、心理狀態及身體狀況有關。
建議您可以嘗試以下幾點來改善您的狀況：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，確保獲得足夠的高質量睡眠。

2. 減少壓力：如果您在自慰或其他活動中感到焦慮，建議尋找適合自己的放鬆方式，如運動、冥想或深呼吸等。

3. 適度運動：保持適度的運動可以增強體力和耐力，並改善心理狀態。

4. 觀察變化：如果情況持續或加重，建議尋求專業醫療意見，進一步評估身體狀況。

最後，自慰本身是一種正常的生理行為，只要不影響到日常生活和心理健康，通常是沒有問題的。
希望這些建議能對您有所幫助！