室內配戴偏光鏡有助睡眠嗎？眼科醫師解析-眼科

Q: 室內配戴偏光鏡有助睡眠嗎？眼科醫師解析

<p>Hi：您好，光線不足看書對眼睛有害。祝平安健康衛生福利部桃園醫院眼科主任 蔡文淵敬覆</p>

關於配戴偏光鏡？

醫師您好我先生最近晚上在室內燈光不強的環境中都習慣配戴偏光鏡，會帶著讀書或是看電視，他說這樣幫助睡眠。
我想請問這樣會不會傷眼?感謝醫師解答。

太太，30~39歲女性，詢問日期：2018/07/31

蔡文淵醫師回覆-眼科

Hi:您好，光線不足看書對眼睛有害。
祝平安健康衛生福利部桃園醫院眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2018/07/31

彙整補充說明

在室內配戴偏光鏡是否有助於睡眠，這是一個值得探討的問題。
首先，偏光鏡的主要功能是過濾反射光，減少眩光，特別是在戶外或強光環境中使用時，能有效提高視覺舒適度。
然而，在室內燈光不強的環境中，配戴偏光鏡的效果可能並不如預期，甚至可能對眼睛造成一定的負擔。

根據眼科醫師的建議，光線不足的環境下閱讀或看電視，對眼睛的傷害是相對較大的。
這是因為在光線不足的情況下，眼睛需要更加努力地聚焦，這樣會導致眼睛疲勞，長期下去可能會引發視力問題。
因此，若您的先生在這樣的環境中長時間配戴偏光鏡，可能會因為光線不足而造成眼睛的不適，甚至影響睡眠品質。

至於偏光鏡是否會影響睡眠，這方面的研究相對較少，但有一些間接的證據顯示，長時間使用不適合的眼鏡或在不適合的環境中使用眼鏡，可能會導致眼睛疲勞，進而影響睡眠。
特別是在晚上，眼睛需要適當的休息與放鬆，若長時間注視螢幕或書本，且光線不足，會使眼睛的自律神經系統受到影響，進而影響到整體的睡眠品質。

如果您的先生希望改善睡眠，建議可以考慮以下幾點：
1. 改善環境光線：在閱讀或看電視時，應確保環境光線充足，避免在過於昏暗的環境中進行視覺活動。

2. 適當休息：每隔一段時間，應該讓眼睛休息，遠眺或閉眼幾分鐘，以減少眼睛的疲勞。

3. 選擇合適的眼鏡：如果需要在室內長時間使用眼鏡，建議選擇適合的近視或散光眼鏡，而不是偏光鏡，因為偏光鏡主要是為了戶外使用而設計的。

4. 規律的作息：保持良好的睡眠習慣，盡量在固定的時間上床睡覺，讓身體形成生物鐘，這樣有助於提高睡眠品質。

總結來說，雖然偏光鏡在某些情況下能提供視覺上的舒適，但在室內燈光不足的環境中長時間佩戴，可能會對眼睛造成負擔，進而影響睡眠。
建議您和您的先生可以考慮改善閱讀環境及選擇合適的眼鏡，以促進眼睛健康及提高睡眠品質。
如有持續不適，建議尋求專業眼科醫師的意見。