室內配戴偏光鏡有助睡眠嗎？眼科醫師解析-眼科

關於配戴偏光鏡？

醫師您好
我先生最近晚上在室內燈光不強的環境中都習慣配戴偏光鏡，
會帶著讀書或是看電視，他說這樣幫助睡眠。
我想請問這樣會不會傷眼?感謝醫師解答。

太太，30~39歲女性，詢問日期：2018/07/31

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
光線不足看書對眼睛有害。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2018/07/31
資料來源：台灣e院 - 關於配戴偏光鏡

彙整補充說明

在探討室內配戴偏光鏡是否有助於睡眠的問題之前，我們需要先了解偏光鏡的基本功能及其對眼睛的影響。
偏光鏡主要是用來減少眩光，過濾散射光線，從而提高視野的清晰度。
這種鏡片特別適合在戶外強光環境下使用，例如開車或在海邊活動時，能有效減少反射光對眼睛的刺激。

然而，當我們將這種鏡片應用於室內環境，尤其是在燈光不強的情況下，效果可能並不如預期。
首先，偏光鏡的設計是針對強光環境而設計的，室內的光線通常較弱，這樣的環境下佩戴偏光鏡可能會導致視覺上的不適，因為偏光鏡會進一步減少進入眼睛的光線，可能使得視覺變得更加模糊，甚至造成眼睛疲勞。

關於您先生提到的「幫助睡眠」的說法，這可能是基於他在佩戴偏光鏡時感覺眼睛不再受到強光的刺激，從而感到更放鬆。
然而，這種放鬆感並不一定代表對眼睛的健康有正面影響。
事實上，長時間在光線不足的環境下閱讀或看電視，無論是否佩戴偏光鏡，都可能對眼睛造成傷害，因為眼睛需要更多的努力來聚焦，這樣會導致眼睛疲勞、乾澀，甚至可能引發視力模糊等問題。

此外，睡眠的質量與環境光線的強度、顏色及其對生理時鐘的影響有密切關聯。
研究顯示，藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠質量。
因此，在睡前的環境中，應避免強烈的藍光源，這是許多專家建議的做法。
偏光鏡並不具備過濾藍光的功能，因此在這方面的幫助有限。

總結來說，雖然佩戴偏光鏡在某些情況下可以減少眩光，但在室內光線不足的環境中長時間佩戴，可能會對眼睛造成不必要的負擔，並不建議這樣做。
若您先生希望改善睡眠質量，建議他在睡前減少使用電子產品，並保持適當的室內光線，這樣有助於促進良好的睡眠環境。
若有持續的視力問題或眼睛不適，建議尋求專業眼科醫師的建議，以獲得適當的檢查和治療。