如何預防和治療肩頸問題？-骨科

肩頸問題？

您好～
因為右肩膀下有一個地方都會酸痛偶爾會手麻酸痛
照過x光醫生說頸椎第三四左右壓迫到神經有點鈣化
請問我這個年紀這樣我接下來因該怎麼保養注意什麼才不會更嚴重呢
自己還能做什麼復健
還可以跑步嗎以及不能做什麼
平常如果帶護頸會有幫助嗎

A，20~29歲女性，詢問日期：2018/08/02

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

您好，依照您的症狀，若頸椎第三四左右壓迫到神經，則應避免頭部上仰或下仰固定的時間過久，注意坐臥姿勢。平時可做柔軟關節及伸展的運動。平常帶護頸應幫助無幫助。感謝您的提問。

回覆日期：2018/08/02
資料來源：台灣e院 - 肩頸問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解您目前的症狀及醫療診斷。
您提到的頸椎第
三、第四椎體壓迫神經，並伴隨鈣化現象，這可能是由於長期不良姿勢、年齡增長或其他因素造成的頸椎退化。
這樣的情況確實需要特別注意，以免進一步惡化。

預防與治療建議
1. 姿勢調整：保持良好的坐姿與站姿是非常重要的。
無論是工作還是休息，應避免長時間低頭或仰頭。
使用符合人體工學的椅子，並確保電腦螢幕與眼睛平行，這樣可以減少頸部的負擔。

2. 適度運動：雖然您有頸椎問題，但適度的運動仍然是必要的。
建議進行一些低衝擊的運動，如游泳、散步或瑜伽，這些運動可以增強肌肉力量和柔韌性，幫助支撐頸椎。
避免劇烈運動或重物搬運，這可能會加重頸部的負擔。

3. 伸展運動：定期進行頸部和肩部的伸展運動，可以幫助緩解肌肉緊張。
簡單的頸部側彎、前後伸展和肩膀繞圈運動都是不錯的選擇。
每隔一段時間就起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

4. 物理治療：如果您已經在接受復健治療，建議持續進行，並與物理治療師溝通，讓他們根據您的具體情況調整治療方案。
物理治療可以幫助改善血液循環，減少疼痛，並增強肌肉力量。

5. 熱敷與冷敷：在感到疼痛或不適時，可以考慮使用熱敷或冷敷。
熱敷可以促進血液循環，幫助放鬆肌肉；而冷敷則可以減少炎症和腫脹。
根據您的症狀選擇合適的方法。

6. 護頸的使用：在某些情況下，護頸可以提供支撐，減少頸部的負擔，但不建議長時間佩戴，因為這可能會導致肌肉萎縮。
使用護頸時，應根據醫生的建議來決定時間和方式。

7. 定期檢查：由於您的頸椎已有鈣化現象，建議定期回診，讓醫生監控病情的變化，必要時進行影像學檢查，以便及早發現問題。

結論
總之，對於肩頸問題的預防與治療，最重要的是保持良好的生活習慣，定期運動，並在專業醫療人員的指導下進行復健。
希望這些建議能幫助您改善症狀，提升生活品質。
如有任何疑問或症狀加重，請務必及時就醫。
祝您早日康復！