骨科問題：姿勢正確但肩頸仍疼痛，該如何解決？-骨科

彙整補充說明

肩頸疼痛是一個常見的問題，尤其是在長時間使用電腦或手機的人群中。
即使您已經改善了姿勢，疼痛仍然存在，這可能是由於多種因素造成的。
首先，讓我們來了解一下脊椎發炎的概念。
脊椎發炎通常指的是脊椎周圍的組織發生了炎症，這可能是由於過度使用、姿勢不當、受傷或其他健康問題引起的。
這種情況下，肌肉和韌帶可能會變得緊繃，導致疼痛和不適。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 持續改善姿勢：雖然您已經開始注意姿勢，但持續的自我檢查和調整仍然是必要的。
確保您的椅子高度適中，電腦螢幕應與眼睛平行，並且手腕在打字時保持自然的姿勢。
使用符合人體工學的椅子和桌子可以減少肩頸的壓力。

2. 定期休息與伸展：長時間保持同一姿勢會導致肌肉緊繃，建議每隔30分鐘起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，特別是針對肩膀和頸部的運動。
這可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉，或是冷敷來減少炎症。
根據您的感覺選擇適合的方式，通常熱敷適合慢性疼痛，而冷敷則適合急性疼痛。

4. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求物理治療師的幫助。
他們可以提供專業的評估，並設計個性化的治療計劃，包括手法治療、運動療法和其他技術，幫助您緩解疼痛。

5. 藥物治療：如果醫生已經診斷為脊椎發炎，可能會建議使用抗炎藥物來減輕疼痛和炎症。
遵循醫生的指示，並定期回診以評估治療效果。

6. 心理因素的影響：有時候，心理壓力也會加劇身體的不適。
學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能有助於減輕壓力，進而改善身體的狀況。

7. 尋求專業意見：如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議再次尋求醫生的幫助，可能需要進一步的檢查，如核磁共振（MRI），以排除其他潛在的問題，如椎間盤突出等。

總之，肩頸疼痛的問題需要綜合考量多方面的因素，持續的自我照顧和專業的醫療介入都是重要的。
希望這些建議能幫助您緩解疼痛，早日恢復健康。