骨科問題：姿勢正確但肩頸仍疼痛，該如何解決？-骨科

我姿勢正確ㄌ!!可是肩膀和脊椎還是痛ㄉ厲害><？

謝謝上次施醫師ㄉ講解,我也有依照醫師ㄉ話去做,姿勢也有改正,可是...不知道為什ㄇ還是依舊很不時ㄉ痛....我要該怎ㄇ辦ㄋ??我去看醫生醫生是說什ㄇ(脊椎發炎)我也不知道是怎ㄇ一回事.......謝謝

栗子^^，10~19歲女性，詢問日期：2003/10/25

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

肩牓與脊椎痛的問題其實在經常使用電腦的人常常可以看到，這不外乎使用過度導致肌筋膜炎，如果是脊椎炎那就比較嚴重了，所以適當的休息與藥物治療是必要的。還加上熱敷等復健治療可能會好一些的，如果真的還是不行那就再找一位高明的醫師再診治看看了。

回覆日期：2003/10/25
資料來源：台灣e院 - 我姿勢正確ㄌ!!可是肩膀和脊椎還是痛ㄉ厲害><

彙整補充說明

肩頸疼痛是一個相當普遍的問題，尤其是在現代社會中，許多人因為長時間使用電腦或手機而導致這種情況。
即使你已經改善了姿勢，疼痛仍然存在，這可能是由於多種因素造成的。

首先，脊椎發炎（如脊椎關節炎或其他炎症性疾病）可能是造成你肩頸疼痛的原因之一。
脊椎發炎通常是由於免疫系統的異常反應，導致脊椎關節的發炎，這可能會引起疼痛、僵硬和活動受限。
這種情況需要專業的醫療評估和治療，可能包括藥物治療（如非類固醇抗炎藥）、物理治療或其他專業治療。

其次，肌筋膜炎也是一個常見的原因。
這種情況通常是由於肌肉過度使用或姿勢不當造成的肌肉緊張和疼痛。
即使你已經改善了姿勢，肌肉的緊張可能仍然存在，這需要時間來恢復。
建議你可以考慮以下幾個方法來緩解疼痛：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，他們可以針對你的情況設計個性化的治療計劃，包括伸展運動、強化訓練和手法治療等。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環；而在急性疼痛或發炎的情況下，冷敷則可以減少腫脹和疼痛。

3. 適當的休息：避免過度使用肩頸部位，定期休息，並進行一些輕鬆的伸展運動，這有助於減輕肌肉緊張。

4. 調整工作環境：確保你的工作環境符合人體工學，椅子的高度、螢幕的高度以及鍵盤的位置都應該適合你的身體，這樣可以減少肩頸的負擔。

5. 睡姿調整：選擇適合的枕頭，保持頸部的自然曲度，避免使用過高或過低的枕頭，這樣可以減少睡眠時對頸部的壓力。

6. 尋求專業意見：如果症狀持續不改善，建議再次尋求醫生的幫助，可能需要進一步的檢查，如MRI或CT掃描，以排除其他潛在的問題。

最後，持續的疼痛可能會影響你的生活品質，因此不應該忽視。
及早尋求專業的醫療幫助，並遵循醫生的建議，將有助於你更快地恢復健康。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日康復！