青光眼保健與工作作息相關性-眼科

彙整補充說明

青光眼是一種常見的眼科疾病，主要是由於眼內壓過高導致視神經受損，進而影響視力。
對於青光眼患者來說，日常的保健和生活作息的調整是非常重要的。
根據您的情況，以下是一些建議和補充說明。

首先，青光眼患者應該定期進行眼科檢查，這是確保眼壓控制在正常範圍內的關鍵。
您提到目前的眼壓、視野和OCT檢查結果都很穩定，這是非常好的跡象。
除了定期檢查外，日常生活中也可以採取一些措施來保護眼睛，例如：
1. 保持良好的作息：充足的睡眠對於眼睛的健康至關重要。
建議每晚至少睡7-8小時，並保持規律的作息時間。
這樣可以減少眼睛疲勞，並有助於眼壓的穩定。

2. 適度運動：適當的運動有助於改善全身血液循環，對眼睛的健康也有正面影響。
建議選擇低強度的有氧運動，如散步、游泳或瑜伽，這些運動不僅能夠減壓，還能促進眼部血液循環。

3. 避免長時間使用電子產品：長時間盯著電腦螢幕或手機會導致眼睛疲勞，並可能影響眼壓。
建議每工作50分鐘，休息10分鐘，並在休息期間多眨眼，保持眼睛濕潤。

4. 飲食均衡：攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜（例如菠菜、胡蘿蔔）和富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果），有助於眼睛健康。

至於您的工作作息，輪三班制或大夜班可能會對青光眼有一定影響。
研究顯示，不規律的作息可能會導致生理時鐘的混亂，進而影響眼壓的穩定性。
夜班工作可能會使得眼睛的疲勞感加重，並可能影響到眼壓的變化。
因此，如果可能的話，建議您在工作安排上儘量保持規律的作息，並在工作之餘確保有足夠的休息時間。

總之，青光眼患者在日常生活中應該重視眼睛的保健，保持良好的作息和生活習慣，並定期進行眼科檢查。
這樣不僅能夠有效控制眼壓，還能減少視神經的損傷風險，進而保護視力。
若您有任何不適或疑慮，建議及時諮詢眼科醫師，獲得專業的建議和指導。
希望您能夠保持健康，並積極面對青光眼的管理。