心臟健康：如何管理血壓和心室肥大？-心臟血管專科

彙整補充說明

管理心臟健康，特別是血壓和心室肥大，是一個需要全面考量的過程。
根據您提供的資訊，我將針對您的問題進行詳細分析和建議。

首先，您提到在家測量的血壓多數在100-120之間，而在公司和醫院測量時則較高，這種現象在醫學上稱為「白袍高血壓」，即在醫療環境中因緊張而導致的血壓升高。
一般來說，家庭測量的血壓更能反映您的日常狀況，因此可以以家裡的數據為主，持續觀察。
如果在家中測量的血壓持續正常，則不必過於擔心。

關於心室肥大的問題，心室肥大（左心室肥大）通常是由於長期的高血壓或心臟負荷過重所引起的。
您提到的1.1公分的心室肥大，確實略高於正常範圍（一般約1公分），這可能會增加心律不整及心臟病的風險。
醫生建議您服用藥物（如諾沙）是為了控制血壓和減輕心臟負擔。
雖然透過飲食和運動來改善心臟健康是可行的，但如果心室肥大已經形成，單靠生活方式的改變可能無法完全替代藥物治療。
建議您在醫生的指導下，考慮是否可以逐步減少藥物，並持續監測心臟狀況。

至於運動方面，騎車和游泳都是非常好的有氧運動，能有效促進心血管健康。
每個月進行一次較為劇烈的運動（如爬山）也是合適的，但建議您在運動前後注意身體的反應，避免過度疲勞。
運動時，應該保持適度，並根據自身的體能狀況調整運動強度。

在飲食方面，建議您採取低鹽、低脂肪、高纖維的飲食，增加蔬菜和水果的攝取，減少紅肉和加工食品的攝入。
這樣的飲食不僅有助於控制血壓，還能改善膽固醇水平，進而減少心臟病的風險。

最後，您提到的體檢結果顯示，雖然沒有三高，但各項指標都在邊緣，這意味著您需要持續關注自己的健康狀況。
BMI為26，屬於輕度肥胖，建議透過健康的飲食和規律的運動來逐步減重，這將有助於改善心臟健康。

總結來說，管理心臟健康需要綜合考量血壓、心室肥大、飲食和運動等多方面因素。
建議您定期回診，並在醫生的指導下進行必要的檢查和治療，這樣才能更有效地控制心臟健康狀況。
希望您能夠持續關注自己的健康，並採取積極的生活方式來改善心臟健康。