髖關節骨折後的康復進度與訓練建議-骨科

髕骨骨折？

醫師好：
107年10月13日髕骨骨折手術開刀內部固定迄今已經28天了，目前在家休養，現在站立時腳可以提起，小腿無法抬起，感覺小腿無法與大腿連結。
請問：
1、可以繼續站立提腳來鍛鍊大腿肌力嗎？
2、站立提腳時大腿肌肉很緊繃但不會痛正常嗎？
3、站立提腳時試著小腿向前抬起，有點免強正常嗎？
4、坐在床緣試著抬起小腿，可稍微抬起，抬起放下來回幾次膝蓋會有點痛，不會持續痛正常嗎？
謝謝醫師耐心看完感激

Lkk，60~69歲男性，詢問日期：2018/11/09

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，髕骨骨折，內固定手術迄今已經28天。
1. 可以繼續站立提腳來鍛鍊大腿肌力
2. 正常
3. 正常
4. 宜繼續坐在床緣試著抬起小腿，來鍛鍊大腿肌力。雖有點痛，但仍屬正常。

回覆日期：2018/11/09
資料來源：台灣e院 - 髕骨骨折

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先恭喜您在髖關節骨折手術後已經28天，這段時間的恢復非常重要。
以下是針對您的問題的詳細回答與建議：
1. 可以繼續站立提腳來鍛鍊大腿肌力嗎？

是的，您可以繼續進行站立提腳的動作來鍛鍊大腿肌力。
這是一個非常有效的訓練方式，可以幫助您逐漸恢復肌肉力量和穩定性。
不過，建議您在進行這些動作時，應該保持穩定的姿勢，並確保有適當的支撐物（如扶手或牆壁）以防止跌倒。

2. 站立提腳時大腿肌肉很緊繃但不會痛正常嗎？

是的，這是正常的現象。
當您進行肌肉訓練時，肌肉緊繃是因為肌肉在努力工作，這表示您的肌肉正在被激活和鍛鍊。
只要沒有出現劇烈的疼痛或不適，這種緊繃感是可以接受的。

3. 站立提腳時試著小腿向前抬起，有點免強正常嗎？

是的，這也是正常的。
由於您剛經歷手術，肌肉的力量和靈活性可能尚未完全恢復，因此在進行小腿抬起的動作時會感到一些困難。
隨著時間的推移和持續的訓練，您會發現這個動作會變得越來越容易。

4. 坐在床緣試著抬起小腿，可稍微抬起，抬起放下來回幾次膝蓋會有點痛，不會持續痛正常嗎？

是的，這種情況也是正常的。
在進行康復訓練時，輕微的疼痛或不適是常見的，尤其是在剛開始進行活動的時候。
這通常是因為肌肉和關節在適應新的運動範圍和負荷。
只要這種疼痛不持續且不劇烈，您可以繼續進行這些動作，但要注意不要過度勉強自己。

補充建議：
- 定期復健：建議您定期與物理治療師或復健醫師進行會診，讓專業人士根據您的恢復情況調整訓練計畫。

- 注意姿勢：在進行任何運動時，保持正確的姿勢是非常重要的，以避免不必要的壓力和受傷。

- 漸進性訓練：隨著肌肉力量的增強，您可以逐漸增加運動的強度和範圍，但要注意不要急於求成。

- 飲食與體重管理：保持均衡的飲食和適當的體重對於康復也非常重要，過重可能會對關節造成額外的壓力。

希望這些建議能幫助您更順利地恢復，若有任何其他疑問，隨時歡迎詢問！祝您早日康復！