手機滑太久導致早起視覺殘留-眼科

早上起床看東西有殘影？

自上週五晚上在未開燈的情況下，滑了快兩小時的手機後，當下看任何東西都有殘影的情況，原以為睡覺起床後會好點，可是到目前為止，早上起床睜眼看東西的時候仍然有殘影，且影像會晃動，過5-10分鐘後殘影的情況就會消失。週二有看過醫生，但是醫生只是說是視覺影像殘留，但是早上起床剛睜開眼又怎麼會有影像殘留。。。

Amy，20~29歲女性，詢問日期：2018/12/20

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
上週五晚上在未開燈的情況下，滑了快兩小時的手機。
以後盡量避免，再觀察看看。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2018/12/20
資料來源：台灣e院 - 早上起床看東西有殘影

彙整補充說明

手機使用過度，尤其是在光線不足的環境中，確實可能導致視覺上的不適，像是您所提到的視覺殘留現象。
這種情況通常是由於眼睛疲勞、視覺系統的適應性反應以及環境光線的影響所造成的。

首先，當我們在黑暗中使用手機時，螢幕的光線與周圍環境的光線對比非常強烈，這會使眼睛的調節系統受到挑戰。
長時間注視螢幕，眼睛的睫狀肌會持續緊張，導致眼睛疲勞，進而出現視覺殘留或模糊的情況。
這種視覺殘留現象，通常是因為視網膜對光線的反應延遲，或是視覺神經在處理影像時出現短暫的失調。

您提到的早上起床時仍然有殘影的情況，這可能與睡眠質量、眼睛的休息狀況有關。
即使在睡眠中，眼睛的肌肉和神經系統仍然需要時間來恢復正常的功能。
當您剛睜開眼睛時，眼睛可能還未完全適應周圍的光線和環境，因此會出現殘影或模糊的情況。
這種情況通常會在幾分鐘內改善，因為眼睛逐漸適應環境光線。

對於這種情況，建議您可以採取以下幾個方法來改善：
1. 減少使用時間：盡量控制每天使用手機的時間，特別是在光線不足的環境中。
每使用手機30分鐘，建議休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的放鬆。

2. 調整環境光線：在使用手機時，儘量保持周圍環境有適當的光線，避免在完全黑暗的環境中使用手機。
這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 使用護眼模式：許多手機都有護眼模式或藍光過濾功能，開啟這些功能可以減少藍光對眼睛的傷害，並減輕眼睛的疲勞感。

4. 定期檢查視力：如果症狀持續或加重，建議定期到眼科進行檢查，特別是如果您有其他眼部疾病的病史，及早發現問題是非常重要的。

5. 保持良好的用眼習慣：在使用手機或電腦時，保持適當的距離，並確保屏幕的亮度與周圍環境相匹配，避免過度用眼。

最後，若您在未來幾天內仍然感到不適，或出現其他視力問題，建議再次就醫，並告知醫生您的具體症狀，以便進行更詳細的檢查和診斷。
眼睛是非常重要的感官，保護眼睛的健康應該是我們的首要任務。
希望您能早日恢復正常的視力，保持眼睛的健康！