如何透過訓練延長射精時間？-泌尿科

彙整補充說明

延長射精時間的訓練方法主要是透過行為治療來達成，這種方法不僅適合年輕男性，且相對於藥物治療來說，副作用較少。
根據您提到的情況，醫師建議在自慰或性行為時，當感覺到快要射精時，可以透過按壓睪丸來降低射精的感覺，這是一種常見的技巧，稱為「暫停-壓迫法」。


訓練的持續時間
關於訓練的持續時間，通常建議每次訓練的時間可以控制在15至30分鐘之間，具體時間可以根據個人的情況調整。
這段時間內，您可以嘗試多次進行暫停與壓迫的練習，並觀察自己的感受與反應。
至於訓練的頻率，建議每週進行2至3次，這樣可以讓身體有時間適應與恢復，避免過度訓練造成的疲勞或心理壓力。


自慰的時間與頻率
在自慰的過程中，您可以選擇在感到快要射精的時候暫停，並進行深呼吸，讓自己放鬆。
這樣的訓練不僅可以幫助延長射精時間，還能增進對自己身體的了解。
至於自慰的時間，建議每次控制在15至30分鐘之內，這樣不會過度疲勞，也能保持良好的心理狀態。


心理因素的影響
值得注意的是，心理因素對射精時間的影響也非常重要。
您提到在放鬆的狀態下，射精時間可以延長到20至30分鐘，這顯示出心理狀態對於性行為的影響。
因此，在訓練過程中，保持放鬆的心情，避免過度焦慮或緊張，對於延長射精時間是非常有幫助的。


其他訓練方法
除了暫停-壓迫法，還有其他一些訓練方法可以考慮，例如：
1. Kegel運動：這種運動可以增強盆底肌肉的力量，幫助控制射精。
您可以在日常生活中隨時進行這些練習。

2. 漸進式的刺激：在自慰時，逐漸增加刺激的強度與時間，讓身體逐漸適應更長的射精時間。

3. 專注於前戲：在性行為中，增加前戲的時間，讓身體有更多的時間適應，這樣在實際射精時會更容易控制。


總結
延長射精時間的訓練需要時間與耐心，建議您根據自己的情況，制定一個合理的訓練計劃，並持之以恆。
若在訓練過程中感到困惑或有任何不適，建議隨時諮詢專業醫師的意見。
保持良好的心理狀態與健康的生活方式，對於改善射精時間也有很大的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助！