自慰訓練：如何達到最佳效果？-泌尿科

自慰訓練？

不好意思請問醫生自慰訓練法到最後需要射出來？還是不要射譬如說練到30分鐘射出來也沒有關係也是可以達到訓練的作用？不好意思再問一下有到店跟別人發生性行為如果太緊張跟興奮也會造成太早射出來？因為之前跟女朋友的話戴套可以40分還有訓練的話大概一秒幾下大概訓練多久

徐先生，20~29歲男性，詢問日期：2018/12/06

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

有時神經反射很難訓練，順其自然

回覆日期：2018/12/06
資料來源：台灣e院 - 自慰訓練

彙整補充說明

自慰訓練的目的主要是為了改善性功能，特別是對於早洩的問題。
關於您提到的是否需要在訓練過程中射精，這其實是因人而異的。
對於某些人來說，射精可能是訓練的一部分，而對於另一些人，則可能是為了延長持續時間而選擇不射精。
一般來說，自慰訓練的重點在於學習如何控制射精的感覺，並提高對性刺激的耐受度。

在進行自慰訓練時，您可以嘗試以下幾個方法來達到最佳效果：
1. 控制節奏：在自慰過程中，您可以嘗試調整手部的速度和力度，並在接近射精的時候暫停或減慢動作，這樣可以幫助您更好地控制射精的時機。

2. 分心技巧：當您感覺快要射精時，可以試著轉移注意力，想一些與性無關的事情，這樣可以延長持續時間。

3. 定期訓練：建議您可以每週進行幾次自慰訓練，並逐漸增加時間和強度，這樣可以幫助您的身體適應並提高耐受度。

4. 放鬆心情：在進行訓練時，保持放鬆的心情非常重要。
過度緊張會影響您的表現，甚至可能導致早洩的情況發生。

至於您提到的在與伴侶發生性行為時因緊張而導致早洩的問題，這是相當常見的現象。
緊張和興奮會影響身體的生理反應，導致射精的控制變得困難。
這時候，您可以考慮以下幾點來改善：
1. 溝通：與伴侶進行良好的溝通，讓彼此都能放鬆心情，這樣可以減少緊張感。

2. 前戲：增加前戲的時間，讓自己和伴侶都能更好地進入狀態，這樣可以減少對射精的焦慮。

3. 練習：在與伴侶的性行為中，您可以運用之前的自慰訓練技巧，控制節奏，並在接近射精時暫停，這樣可以幫助您更好地掌握射精的時機。

4. 心理調適：學習一些放鬆技巧，如深呼吸或冥想，這些都能幫助您在性行為中保持冷靜，減少緊張感。

最後，關於訓練的時間長度，這也是因人而異的。
每個人的身體狀況和心理狀態不同，因此建議您根據自己的感受來調整訓練的時間和頻率。
若您在訓練過程中感到不適或有任何疑慮，建議尋求專業醫療人員的意見，以獲得更具體的指導和幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！