鎖骨骨折自我復原進度：緊繃感是否正常？-骨科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您目前的情況是正常的。
鎖骨骨折後的自我復原過程中，尤其是在骨折後的幾週內，出現緊繃感是相當常見的現象。
這是因為在骨折癒合的過程中，周圍的肌肉、韌帶和其他組織會因為受傷而變得緊繃，並且在活動時可能會感受到不適或異位的感覺。

在您提到的情況中，坐下、起身、抬頭挺胸等姿勢變化時感到的緊繃感，可能是由於肌肉的緊張或是周圍組織的適應性變化所引起的。
隨著時間的推移，尤其是當骨頭癒合進展良好時，這些緊繃感通常會逐漸減少。
骨痂的形成是骨折癒合的良好指標，表示您的身體正在進行自我修復。

在此過程中，建議您注意以下幾點：
1. 適度活動：雖然您選擇了自我復原，但適度的活動對於促進血液循環和加速癒合是有幫助的。
可以考慮進行一些輕度的關節活動，避免過度用力或提重物。

2. 熱敷與伸展：在感到緊繃的部位，可以考慮進行熱敷，這有助於放鬆肌肉，減少緊繃感。
此外，輕柔的伸展運動也可以幫助改善靈活性和減少不適感。

3. 定期檢查：建議定期回診，讓醫師透過X光檢查骨折癒合的進度，並根據情況調整復原計畫。
若有任何不尋常的疼痛或不適，應及時告知醫師。

4. 心理調適：骨折後的恢復過程可能會讓人感到焦慮，保持良好的心態對於復原也非常重要。
可以考慮與家人或朋友分享您的感受，或尋求專業的心理支持。

總之，您目前的緊繃感是正常的，隨著骨頭的癒合，這種感覺應該會逐漸減少。
若未來有任何持續不適或疑慮，建議及時就醫，尋求專業的意見和治療。
希望您早日康復！