如何舒緩鎖骨骨折引發的右肩肌肉緊繃?-復健科

彙整補充說明

在您進行右側鎖骨骨折復位手術後，出現的右肩肌肉緊繃感是相對常見的情況。
這種緊繃感可能與手術後的肌肉使用不當、長時間固定以及術後的康復過程有關。
以下是一些舒緩和復健的方法，您可以考慮採用：
1. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
您可以使用熱水袋或熱毛巾，每次熱敷約15-20分鐘，特別是在早晨醒來時，這樣可以減少早上的不適感。

2. 輕柔的伸展運動：在醫師的指導下，進行一些輕柔的肩部伸展運動可以幫助改善肩部的靈活性和減少緊繃感。
例如，您可以嘗試將手臂慢慢抬起，保持在舒適的範圍內，並輕輕轉動肩膀。
這些動作應該避免過度用力，以免造成進一步的傷害。

3. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，並指導您進行正確的運動，以減少肌肉緊繃和疼痛。

4. 按摩：適度的肩部按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減少不適感。
您可以考慮尋找專業的按摩治療師，或在家中請家人幫忙進行輕柔的按摩。

5. 保持正確的姿勢：在日常生活中，注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，這樣可以減少肩部的壓力和緊繃感。

6. 適度的活動：雖然您目前的活動能力約為80%，但適度的活動對於促進血液循環和肌肉恢復是有幫助的。
可以考慮進行一些非負重的活動，如散步或輕鬆的日常活動，這樣可以幫助您保持身體的靈活性。

7. 遵循醫師的建議：在進行任何復健或舒緩措施之前，務必遵循您的主治醫師的建議，特別是在骨折尚未完全癒合的情況下。
醫師會根據您的恢復進度給予適當的指導。

總之，鎖骨骨折後的肌肉緊繃感是可以透過適當的措施來舒緩的。
重要的是要保持耐心，因為骨折的癒合和肌肉的恢復需要時間。
若您在復健過程中感到不適或有任何疑慮，請隨時與您的醫療團隊聯繫，獲取專業的意見和支持。
希望您能早日恢復健康！