騎車禍導致鎖骨裂開，肩膀僵硬該如何處理？-骨科

彙整補充說明

在您描述的情況中，您因為騎車事故導致的左鎖骨裂開，並且目前已經癒合一半，但肩膀的僵硬感讓您感到擔憂。
首先，您不必過於緊張，因為在骨折癒合的過程中，肩膀的僵硬是相對常見的現象，尤其是當您因為疼痛而不敢活動手臂時，這種情況會更加明顯。


1. 開始復健的重要性
在骨折癒合的過程中，適當的復健是非常重要的。
即使您目前感覺不痛，肩膀的僵硬感也表明需要進行一些活動來促進關節的靈活性。
建議您儘快開始復健，這樣可以幫助恢復肩關節的活動範圍，減少未來可能出現的功能性問題。


2. 復健的方式
復健的方式可以包括以下幾個方面：
- 被動運動：在沒有疼痛的情況下，您可以嘗試輕輕地將手臂抬起，或者請家人幫助您進行被動運動，這樣可以幫助關節活動。

- 主動運動：當您感覺到肩膀的僵硬感減輕後，可以開始進行一些主動運動，例如將手臂抬起至肩膀的高度，然後逐漸增加高度。

- 伸展運動：可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助放鬆肩膀周圍的肌肉。


3. 熱敷的使用
熱敷可以幫助放鬆肌肉，減少僵硬感。
您可以在復健前後進行熱敷，建議熱敷的時間為15至20分鐘。
使用熱水袋或熱毛巾，注意不要讓熱源直接接觸皮膚，以免燙傷。


4. 心理上的調適
對於未來的活動能力感到焦慮是很正常的，但要相信，透過適當的復健和時間，您的肩膀功能會逐漸改善。
您可以設定小目標，例如每天嘗試抬高手臂一點，隨著時間的推移，您會發現自己的進步。


5. 尋求專業幫助
如果您在復健過程中感到不適或疼痛，建議您尋求物理治療師的幫助。
他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，並指導您正確的運動方式。

總之，肩膀的僵硬感是可以透過適當的復健和熱敷來改善的。
請不要過於焦慮，保持積極的心態，並遵循醫生和物理治療師的建議，這樣您將能夠逐步恢復肩膀的功能。
希望您早日康復！