坐椅子時骨頭直接碰到椅子，該如何舒緩疼痛？-骨科

Q: 坐椅子時骨頭直接碰到椅子，該如何舒緩疼痛？

<p>你好，你因是男性，屁股的脂肪本就較女性為少，且176/52 也屬太瘦。因此久坐或坐姿不良就有可能發生上述不適的症狀。</p>

坐椅子屁股骨頭直接碰到椅子感覺全身重量壓到骨頭？

只要放鬆把身體重量集中在屁股上就會感覺骨頭直接壓在椅子上連帶感覺大腿小腿也會麻痛坐硬椅子尤其明顯坐軟椅子比較還好但久了也會痠痛請問有什麼解決方法嗎？
本人176/52 是否是因為太瘦？
？
感謝您抽空回覆謝謝

Smile，10~19歲男性，詢問日期：2019/08/18

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，你因是男性，屁股的脂肪本就較女性為少，且176/52 也屬太瘦。
因此久坐或坐姿不良就有可能發生上述不適的症狀。

回覆日期：2019/08/18

彙整補充說明

坐椅子時感受到骨頭直接碰到椅子的疼痛，這種情況在醫學上常見，尤其是對於體型較瘦的人來說。
根據你的身高（176公分）和體重（52公斤），可以判斷你屬於偏瘦的範疇，這可能會導致坐下時，骨頭與椅子接觸的壓力感覺更加明顯。
以下是一些可能的解決方法和建議，幫助你舒緩這種不適感。

首先，選擇合適的椅子是非常重要的。
硬椅子會使得骨頭直接接觸到椅面，造成不適。
建議你可以考慮使用一些坐墊，這樣可以增加椅子的柔軟度，減少骨頭與椅子之間的直接接觸。
市面上有許多專門設計的坐墊，像是記憶泡棉坐墊或是凝膠坐墊，這些都能有效分散壓力，提供更好的舒適感。

其次，調整坐姿也很關鍵。
保持正確的坐姿可以減少身體某些部位的壓力。
建議你坐直，雙腳平放在地面，避免長時間保持同一姿勢。
每隔一段時間（例如每30分鐘），可以起身活動一下，伸展四肢，這樣可以促進血液循環，減少麻痛的感覺。

另外，適當的運動和鍛鍊也能改善這種情況。
強化臀部和大腿的肌肉，能夠提供更好的支撐，減少坐下時骨頭的壓力。
你可以考慮進行一些低強度的運動，如游泳、瑜伽或是騎自行車，這些運動不僅能增強肌肉力量，還能改善柔韌性。

如果疼痛持續不改善，建議尋求專業醫療意見。
醫生可能會建議進行一些檢查，以排除其他潛在的問題，例如坐骨神經痛或是其他骨骼肌肉系統的問題。
特別是如果你有過跌倒或撞擊的經歷，這些都可能影響到你的骨骼結構。

最後，保持良好的飲食習慣也非常重要。
確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這對骨骼健康至關重要。
多吃一些富含這些營養素的食物，如牛奶、魚類、綠葉蔬菜等，能夠幫助增強骨骼的強度。

總結來說，坐椅子時的疼痛可以透過選擇合適的坐墊、調整坐姿、適當運動和保持良好的飲食來改善。
如果情況沒有改善，建議尋求醫療專業的幫助。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日舒緩不適，恢復舒適的坐姿！