如何戒除拔頭髮習慣及治療頭髮稀疏問題-皮膚科

頭髮問題？

醫生你好
我從國中到現在大概7年多就一直有拔頭髮的習慣最近看到頭髮越來越大片禿就一直很想戒掉
請問我這樣需要用落健之類的生髮水嗎？

小敏，20~29歲女性，詢問日期：2019/10/31

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

可以用，但是還是要看醫師確認一下。

回覆日期：2019/10/31
資料來源：台灣e院 - 頭髮問題

彙整補充說明

戒除拔頭髮的習慣（拔毛癖）以及治療頭髮稀疏問題，確實是一個需要多方面考量的課題。
首先，拔毛癖通常與心理因素有關，可能是由於壓力、焦慮或情緒不穩定所引起的行為。
因此，戒除這個習慣的第一步是認識到其根本原因，並尋求專業的心理諮詢或治療。
建議你可以考慮尋求精神科醫師或心理諮商師的幫助，他們能夠提供適合的治療方案，幫助你更有效地管理壓力和情緒。

在戒除拔頭髮的過程中，除了心理治療，還可以考慮一些行為療法，例如認知行為療法（CBT），這種療法能幫助你識別和改變不良的行為模式。
你可以試著記錄下自己拔頭髮的情境，了解觸發這種行為的因素，並學習替代行為，例如用手握住一個小物品，或是進行其他的放鬆活動來轉移注意力。

至於頭髮稀疏的問題，使用生髮產品如落健（Minoxidil）等，確實可以在一定程度上促進頭髮的生長，尤其是在早期使用時效果較佳。
不過，這類產品的效果因人而異，且需要持續使用才能維持效果。
在使用這些產品之前，建議你先諮詢皮膚科醫師，確認你的頭皮狀況是否適合使用這類產品，並了解可能的副作用。

此外，頭髮的健康與飲食、生活習慣也有密切關聯。
確保攝取足夠的營養素，特別是蛋白質、維生素（如維生素B群、維生素E）、礦物質（如鋅、鐵）等，這些都是促進頭髮健康的重要元素。
保持良好的生活作息，避免熬夜和過度壓力，這些都有助於改善頭髮的狀況。

最後，若你已經戒除拔頭髮的習慣，但仍然發現頭髮稀疏的情況，建議定期就醫檢查，了解是否有其他潛在的健康問題，例如甲狀腺功能異常或其他內分泌失調的情況。
這些問題都可能影響到頭髮的生長和健康。

總結來說，戒除拔頭髮的習慣需要心理上的支持與行為改變，而頭髮稀疏的問題則需要從多方面入手，包括使用合適的生髮產品、改善飲食和生活習慣，以及必要時尋求醫療幫助。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日恢復健康的頭髮！