自慰對男性硬度的影響及改善方法-泌尿科

彙整補充說明

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自慰對男性的勃起硬度確實會有一定的影響，尤其是當自慰的頻率過高或方式不當時。
從你的描述來看，你的自慰習慣已經持續多年，並且目前感受到勃起硬度的減弱，這可能與過度自慰有關。
過度自慰可能導致陰莖的敏感度下降，進而影響勃起的能力。
這是因為陰莖在長期的刺激下，對於正常的性刺激反應可能會變得不那麼敏感，導致需要更強烈的刺激才能達到勃起。

首先，關於你提到的「半軟不硬」的情況，這可能是因為過度自慰造成的生理或心理上的影響。
若你能夠改變這種習慣，減少自慰的頻率，並且嘗試不依賴物理刺激來勃起，這有助於恢復陰莖的敏感度和勃起功能。
一般建議可以考慮逐步減少自慰的頻率，例如從每天一次減少到每週幾次，並觀察身體的變化。

此外，運動和健康的生活方式對於改善勃起功能也非常重要。
你提到目前沒有運動，體重114公斤，這可能會對你的性功能造成影響。
過重可能導致荷爾蒙失衡、血液循環不良等問題，這些都可能影響勃起的硬度。
因此，建議你開始進行規律的運動，像是慢跑、游泳或其他有氧運動，這不僅有助於減重，還能改善心血管健康，進而促進勃起功能。

在飲食方面，保持均衡的飲食，減少油膩和高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，這樣有助於維持正常的血糖水平和荷爾蒙平衡。
你提到血糖正常，這是好事，但仍需注意飲食習慣，以防未來出現問題。

最後，心理因素也可能影響勃起功能。
如果你因為自慰習慣而感到焦慮或壓力，這也可能影響你的性功能。
建議可以考慮尋求心理諮詢，幫助你釐清這些情緒，並學習如何放鬆自己。

總結來說，改善自慰習慣、增加運動、保持健康飲食，以及注意心理健康，這些都是有助於恢復勃起硬度的有效方法。
如果在改變習慣後仍然感受到困擾，建議尋求專業醫療的幫助，進行更深入的檢查和諮詢。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康！