眼睛疲勞引起的視力變化及解決方法-眼科

眼睛疲勞？

之前覺得眼睛有時看東西會一閃一閃，然後去眼科看眼科醫師說沒有問題只是眼睛疲勞
但是看完隔天感覺有時光線會變暗，閉著眼睛也會覺得變暗或變亮，甚至有時候看東西會感覺一秒變黑，請問這也是眼睛疲勞的關係嗎？而且感覺最近眼睛很容易乾乾的，然後之前也被診斷說有飛蚊症
然後想請問這樣要怎麼改善呢？我現在也很少用手機或是看電腦，但還是覺得沒有什麼改善

雨，20~29歲女性，詢問日期：2020/02/15

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

眼睛疲勞或眼睛乾，如果透過生活習慣的調整無法改善，可考慮點人工淚水，至於看東西會有一秒鐘變黑，如果是像把燈泡關掉一樣，那就要非常小心，因為可能是血栓，請先確定您的症狀，如果真的有上述我所描述的症狀，就需要上醫院做個徹底檢查。

回覆日期：2020/02/15
資料來源：台灣e院 - 眼睛疲勞

彙整補充說明

眼睛疲勞是一個常見的問題，尤其是在現代社會中，長時間使用電子設備的情況下更為普遍。
根據您的描述，您經歷了眼睛疲勞、視力變化、乾眼症以及飛蚊症等症狀，這些都可能與長時間的用眼習慣有關。

首先，眼睛疲勞的症狀包括視力模糊、眼睛乾澀、酸痛、視物時出現閃光或變暗等。
這些症狀通常是由於長時間專注於某一物體（如螢幕）而導致的眼部肌肉過度緊張。
當眼睛疲勞時，視神經的傳導功能可能會受到影響，這可能解釋您所感受到的光線變暗或變亮的現象。

對於您提到的「一秒變黑」的情況，這可能是由於眼睛的調節能力不足或是視網膜的問題。
雖然眼科醫師已經告訴您這是眼睛疲勞，但如果這種情況持續或加劇，建議您再次就醫，進行更詳細的檢查，以排除其他潛在的眼部疾病。

至於乾眼症，這是一種常見的眼部問題，通常由於淚液分泌不足或蒸發過快所引起。
長時間盯著螢幕會減少眨眼的頻率，進而導致眼睛乾燥。
您可以考慮使用人工淚液來緩解乾燥的症狀，這是一種安全且有效的方式來保持眼睛的濕潤。

飛蚊症則是指在視野中出現小黑點或線條，這通常是由於玻璃體的變化所引起的。
雖然大多數情況下飛蚊症是良性的，但如果伴隨著閃光或視力急劇下降，則需要立即就醫。

為了改善眼睛疲勞，您可以採取以下幾個方法：
1. 遵循20-20-20法則：每工作20分鐘，將視線移開20英尺（約6米）以外的地方，持續20秒，讓眼睛得到休息。

2. 調整工作環境：確保工作環境的光線適中，避免反光和過度的藍光暴露。
可以考慮使用抗藍光眼鏡。

3. 保持適當的距離：與螢幕保持適當的距離，通常建議距離應在20-30英寸（約50-75公分）之間。

4. 定期休息：每隔一段時間起身走動，活動一下身體，這不僅有助於眼睛，也有助於整體健康。

5. 保持良好的用眼習慣：避免在光線不足的環境中使用電子設備，並確保每晚有足夠的睡眠。

6. 眼科檢查：定期進行眼科檢查，特別是如果您的症狀持續或加劇，及早發現問題是非常重要的。

最後，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適度運動和充足的水分攝取，這些都有助於改善眼睛健康。
希望這些建議能幫助您緩解眼睛疲勞的問題，並改善視力狀況。
如有任何疑慮，請務必諮詢專業的眼科醫師。